걱정하시는 방향이 맞습니다. 두통약을 너무 자주 복용하면 오히려 약물 과용 두통이라는 역설적인 상태가 생길 수 있어서, 근본 원인을 해결하는 것이 훨씬 중요합니다.
지금 상황은 전형적인 긴장형 두통으로, 고개를 오래 숙이는 자세가 목 뒤쪽 근육을 지속적으로 긴장시키고 이것이 후두부를 타고 머리 전체의 통증으로 이어지는 패턴입니다. 책이든 아이패드든 고개를 숙이는 자세 자체가 문제이므로, 매체를 바꾸는 것보다는 자세와 습관을 바꾸는 것이 핵심입니다.
가장 효과적인 방법은 책상 위에 독서대를 놓아 교재나 기기의 높이를 눈높이에 가깝게 올리는 것입니다. 고개를 15도만 숙여도 목에 가해지는 하중이 평소의 두 배 이상으로 늘어나기 때문에, 이것만 바꿔도 증상이 눈에 띄게 줄어드는 경우가 많습니다. 공부 중에는 50분 집중 후 10분 휴식 주기를 지키면서, 쉬는 시간에 목을 천천히 앞뒤 좌우로 늘려주는 스트레칭을 해주시면 좋습니다.
두통약은 일주일에 두세 번 이하로 제한하시는 것이 안전하고, 그 이상 필요하다면 약으로 버티기보다 신경과나 재활의학과에서 정확한 원인 평가를 받으시길 권해 드립니다. 10대에 이 정도 두통이 지속된다면 충분히 진료받을 이유가 됩니다.