안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
담배가 비교할 수 없을정도로 더 해롭답니다..! 우선 105일 동안 금연을 성공적으로 이어오고 계신점에 박수를 보내드립니다. 식후에 섭취하는 달달한 간식이나 음료는 빠른 혈당 상승을 유발하고, 장기적으로 인슐린 저항성, 비만, 대사증후군의 위험을 높이지만, 식습관 개선과 가벼운 운동을 통해서 충분히 관리할 수 있는 대사적인 부담이랍니다.
반면 담배는 70종 이상의 1급 발암물질과 수천 종의 유해 화학물질을 체내에 직접 주입하는 행위랍니다. 흡연은 식후 혈관을 바로 수축시켜서 심장에 큰 무리를 주고, 폐 질환, 심근경색, 뇌졸중같이 치명적인 심혈관계 질환과 암 발생 확률을 빠르게 끌어올립니다. 신체에 가해지는 직접적인 독성과 파괴력 면에서 단순 당분 섭취와는 비교 대상이 되지는 않습니다.
금연 후 뇌의 도파민 보상 회로게 대체재로 단 음식을 강하게 갈망하는 것은 자연스러운 신체 증세랍니다. 당류 섭취가 염려되신다면 무가당 탄산수, 제로 음료, 무가당 차, 자일리톨 껌, 아니면 식후 10-15분 가벼운 산책, 실내 싸이클로 천천히 전환해 보시는 것을 권장드립니다.
식습관은 하나씩 조절해 나가시면 되지만, 어떤 이유로든 담배로 다시 돌아가는 것만은 꼭 피해주셔야 합니다. 지금 이어가고 계신 금연이야말로 건강을 위한 최고의 선택이랍니다. 감사합니다 ^ ^