복부지방은 굶어서 빠지나요? 제일 안빠지는거같아서요.
복부지방은 굶어서 빠지나요? 제일 안빠지는거같아서요. 허리나 복부지방은 왜 이렇게 안빠지나요?이상해요 정말로 이상해 왜이렇게 안빠지지
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
복부지방은 굶는다고 복부지방만 빠지지는 않습니다. 무작정 굶을수록 복부지방은 더욱 잘 남는 방향으로 몸이 적응해버립니다. 그래서 많은 분들이 배만 잘 안빠진다고 느끼며, 왜 이렇게 진행되는지 인체생리학적 부분에서 설명 도와드리겠습니다.
[복부 지방]
복부에 존재하는 내장지방은 생존과 직결된 에너지 저장고로 보시면 됩니다. 몸은 칼로리가 극단적으로 부족해지면, 이는 위기 상황으로 인식하며, 호르몬의 조절을 통해서 지방 연소를 억제하게 된답니다. 이때 코티솔 같은 스트레스성 호르몬이 증가하며, 이런 호르몬은 복부 지방 축적을 오히려 촉진하는 성향이 있엉. 굶을수록 팔다리는 빠지며 배는 남는 구조가 만들어지게 됩니다.
[인슐린 저항성]
혈당 변동이 잦거나 식사를 불규칙하게 한다면, 지방 분해 신호보다 저장 신호가 우세해져요. 굶었다가 드시는 패턴, 하루 섭취량 자체가 지나치게 저열량이면, 몸은 절약 모드로 고정시켜서 허리둘레 감소를 더욱 어렵게 만든답니다.
[중요한 부분]
지방은 국소적으로 빼는것이 불가능합니다. 복부가 마지막까지 남는 이유가 유전적, 호르몬적 우선순위이며, 몸 전체 대사 상태가 개선이 되야만이 함께 줄어들 수 있겠습니다.
>>> 따라서 복부지방은 무작정 굶는 방식이 아니고(간헐적 단식 개념과 다릅니다. 그냥 불규칙적으로 소식하며, 평소에 굶으면서, 몸이 필요한 만큼 에너지를 얻지 못한다면, 체지방 대사는 더욱 떨어집니다), 충분한 단백질(체중당 1.6g)과 최소한의 에너지 공급(기초대사량 이상)을 유지하면서 혈당 안정, 숙면(7시간 이상), 스트레스 조절이 동시에 맞아 떨어져야만이 체지방이 빠지기 시작합니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
감사합니다 ^ ^