다이어트 목적이라면 요가와 필라테스 중 어느 운동이 더 효과적일까요??

Question

다이어트를 목적으로 운동을 시작하려고 하는데 요가와 필라테스 중 어느 쪽이 체지방 감소와 근력 강화에 더 효과적일까요?? 초보자가 선택 기준과 장단점을 알고 싶습니다.

Answer 1

다이어트에는 필라테스가 근력 강화와 코어 안정에 효과적이며, 체지방 감소에도 도움이 됩니다. 요가는 유연성 향상과 정신적 안정에 좋지만 칼로리 소모는 필라테스보다 적을 수 있어요. 초보자는 몸 상태에 맞게 선택하는 게 중요합니다.