마운자로를 한 이후는 어떻게 유지하는 것이 좋을까요?

Question

현재 마운자로를 투여하고 있는제 첫 달입니다.

어느 정도 체중이 감량되고 있는데

혹시 주사를 끊은 뒤에는 어떻게 해야지

이게 유지가 될 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요,

질문 글 감사드립니다.

마운자로 이후에 유지 전략이 첨 부터 "약 끊은 후 몸이 어떻게 반응하는지" 고려해서 준비하시는 것이 안전하겠습니다.

GLP-1 계열이 식욕 억제와 위배출 지연에 체중을 낮추는데, 중단을 한다면 식욕, 위장속도, 인슐린 감수성이 돌아가므로

자연스럽게 섭취량은 늘며 체중이 오르게 됩니다. 그래서 약을 끊는 시점에 몸이 스스로 조절이 가능한 구조를 미리 만드는 것이 좋겠습니다.

1) 감량 동안 단백질 중심의 식단, 규칙적인 식사 패턴을 만들어 두시면 중단 후에도 과식은 덜 합니다. 체중 1kg에 단백질 1.2g 이상 유지하시면 근 손실, 폭식 위험도 줄일 수 있죠.

2) 운동은 최소 주 3회 유산소, 주 2회 무산소로 유지하셔야 기초대사량은 떨어지지 않는답니다. 약을 끊기 직전부터는 운동 빈도를 고정하시는 것이 좋겠습니다.

3) 중단 후에는 4~8주 동안 칼로리를 갑자기 올리시기보다 주당 100kcal정도 천천히 올리시면 요요, 리바운드가 거의 없어요.

4) 수면(규칙적인 7~8시간), 스트레스 관리는 수면 증가를 크게 막으므로 취침 기상 시간을 일정히 유지하는것이 필요합니다.

건강한 식습관을 응원합니다.

답변에 조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^