안녕하세요.
화면을 오래 보면 눈의 피로와 목·어깨 긴장이 두통을 악화시킬 수 있어요. 20분마다 20초 정도 먼 곳을 바라보고, 화면 밝기를 주변에 맞춰 주세요. 잠드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 하고, 물과 식사를 규칙적으로 챙기는 것도 도움이 돼요. 카페인을 많이 드신다면 갑자기 끊기보다 서서히 줄여 보세요.
언제 아픈지, 얼마나 오래 지속되는지, 통증 정도와 수면·식사·화면 사용 시간을 간단히 기록해 보세요. 두통이 자주 반복되거나 점점 심해지거나 일상에 지장을 준다면 가까운 의원에서 진료를 받아 원인을 확인하는 편이 좋아요. 두통약은 무조건 참을 필요는 없지만, 제품 설명서의 용량과 복용 간격을 지키고 진통제를 주 2~3일 이상 자주 복용하지 않도록 주의해 주세요. 잦은 복용 자체가 두통을 악화시킬 수 있어요.
갑자기 매우 심한 두통이 생기거나, 한쪽 팔다리 힘 빠짐·말이나 시야의 이상·의식 저하·고열과 목 경직이 함께 나타나면 바로 응급 진료를 받으세요. 감사합니다.