슈면시간 추천 부탁드립니다 몇시간정도

Question

몇시에 자면 몇시에 일어나야하는지 요즘 새벽 2시애 자서 아침 10-11시에 일어나느데, 바꾸고 싶습니다. 아침형 인간으로요. 전제조건은 푹 자다 일어난

겁니다 아침 7시 기상으로 두고 있습니다

Answer 1

안녕하세요. 손인도 노무사입니다.

아침 7시 충분한 수면을 취하며 기상하려면 성인의 경우 통상 7~9시간 수면이 권장되기에 밤 10~12시 사이에 잠드는 것을 목표로 해보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 강희곤 노무사입니다.

위 질의 내용은 노동관계법령의 해석 및 적용과 무관한 사안으로 보입니다. 관련 카테고리에 질의해보시는 것이 더욱 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 차충현 노무사입니다.

의학 전문가가 아니라서 명확한 답변을 드리기 어려우나 제가 아는 바로는 7시간 정도, 오후 10시~11시 사이에 취침할 것을 권장합니다.

Answer 4

안녕하세요. 이종영 노무사입니다.

일반적으로 7시간이 적정 수면량인 것으로 보입니다.

7시 기상이 목표라면 12시 이전에 취침하는 것이 적절합니다.

12시보다 약간 더 앞당겨 취침 준비를 할 필요가 있습니다