운동을 하는 날과 안하는 날 단백질 섭취량이 달라져야하나요?

Question

유지어터인데 탄단지가 참 어려운거같습니다

주2회 필라테스를 하고, 단백질 챙겨먹으라는 얘기를 들었는데 운동 안하는 날에도 많이 챙겨먹어야 하나요

과단백(?)은 오히려 건강에 안좋다는 말도 있고..

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

운동하는날에 단백질을 조금 더 먹어주면 좋지만

단백질을 더 먹는게 부담스럽다면 탄수화물만 조금 더 먹어주는것으로도 충분합니다.

질문자님의 상황에 맞춰서 드시는것을 추천합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

과격한 운동이나 노동을 하고 나면 에너지가 소모되어 근육속 포도당의 량이 부족하면 단백질을 합성하여 칼로리로 소모시키기 때문에 단백질을 보충해 줄 필요가 있다고 합니다. 그러나 주2회 정도의 필라테스 라면 그렇게 신경을 안써셔도 평소에 꾸준히 적정량의 영양소를 섭취하고 계신 분이라면 걱정 안하셔도 될것 같습니다.

과단백은 콩팥과 간에 무리를 줍니다.