무릎은 쓰면 쓸수록 소모가 되고 수명이 줄어드나요?
무릎은 소모성이라서 쓸수록 수명이 줄어든다고 본 것 같습니다. 그럼 걷기 운동 등 많이 걸을수록 무릎이 달아간다는 건데 건강을 위해서는 걸으라고 하는데 걷는 게 좋은 건지 궁금합니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
걷기 운동은 무릎에 과도한 부담을 주지 않으면서도 관절을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 지나치게 과격한 운동이나 무리한 활동이 무릎에 부담을 줄 수 있지만, 적당한 걷기는 관절을 부드럽게 하고 혈액순환을 촉진합니다. 즉, 건강을 위해 걷는 것이 오히려 무릎을 보호하는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신것처럼 무릎 관절은 소모성이기 때문에 반복적인 사용을 하면 연골이 닳을 수 있습니다.
하지만 무리가 되지 않는 범위에서 걷기운동을 한다면, 관절을 더 건강하게 만들 수 있으며, 관절 주변 근육을 강화하고 관절에 윤활액 순환을 촉진시켜 관절 건강에 도움이 됩니다.
앞서 말씀드린것처럼 중요한건 무리하지 않고 적절한 운동이 중요하며, 걸을 때 통증 및 무릎의 시린느낌이 있다면, 제자리에서 무릎관절을 강화하는 운동을 하고난 후 걷는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎관절은 퇴행성관절염이 굉장히 많이생기는 관절중에 하나인데요!
무릎관절에 부담과 스트레스를 과도하게주는 운동들은 관절을 상하게만들수있지만 다른 관절주변의 근육들을 사용해서 관절의 안정성을 키워줄수있는운동들은 오히려 무릎관절의 건강을 오랫동안 유지하는데 도움이될수있습니다!
처음에는 너무 강한강도의 운동보다는 천천히 낮은강도부터 시작하는것이좋습니다!
이미 무릎관절에 통증이있고 어느정도 관절염이 진행된상태라면 체중부하를 최소화한상태에서 할수있는 운동이 좋습니다
실내 사이클이라던가 수영장에서 하는 운동등이 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
무릎뿐만아니라 우리 몸에 있는 관절은 소모성 관절이 맞지만, 적절한 사용 및 운동등을 통해 얼마든지 예방 및 관리가 가능합니다. 대부분 관절의 손상은 반본적인 사용 혹은 과도한 스트레스를 받는 사용 혹은 잘못된 자세에서의 관절 사용 적절하지 못한 관절의 휴식 및 안정 등에 의해 손상이 발생 합니다.
그렇기에 관리 및 예방이 무엇보다 중요합니다.
평소에 관절을 사용 이후에는 적절한 휴식 및 안정을 취해주시는게 무엇보다 중요하고, 관절의 유연성 확보를 위한 적절한 스트레칭 및 안정성 강화를 위한 근력운동 평소 올바른 자세에서의 관절 사용 및 올바른 자세 및 습관등을 가져주시는게 무엇보다 중요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
무리하게 움직이거나 관리가 되지않는 상태라면 무릎에 큰 손상을 줄 수 있습니다.
반대로 상태에 따른 적절한 사용을 한다면 무릎의 수명은 조금 줄 수 있지만 건강 관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
무릎 관절의 건강관리를 유지할려면 허벅지 근육(대퇴사두근 등)에 큰 도움이 필요하기에 다리 운동을 하시는것은 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
걷기 운동은 무리되지않는 정도의 강도에서 하는것을 적극 추천드립니다.
또한 정기적으로 병원에 내원하셔서 건강 상태 및 관절 검사를 통해 체크 해주시는걸 권유드립니다.
답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 관절은 소모성이라 쓸수록 수명이 줄어 드는 것은 맞습니다. 하지만 걷는 운동은 무릎을 사용하지만 엉덩이 근육부터 발목, 발가락 등 하지 근육을 모두 사용하며 하지 근육을 강화시켜 주는 것은 무릎의 부하를 줄여 줄 수 있기 때문에 도움이 된다고 할 수 있습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎은 사용하면서 마모될 수 있지만 적절한 걷기 운동은 무릎 건강에 도움이 됩니다. 걷기는 허벅지와 종아리 근육을 강화하고 관절의 유연성을 높이며 체중 조절에 기여합니다. 그러나 과도한 걷기나 잘못된 자세는 무릎에 부담을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎은 소모성 관절이므로 적절한 운동량을 유지하고, 충격 흡수 기능이 좋은 신발을 착용하며, 부드러운 지면에서 걷는 것이 중요합니다. 걷기 운동은 심혈관 건강, 체중 관리, 근력 강화, 정신 건강등에 이로운 효과가 있습니다. 또한, 스트레칭과 근력 운동을 병행하면 무릎 건강에 도움이 될 것으로 생각합니다. 무릎에 통증이 느껴지는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받아보시거나 스스로 관리할 수 있는 관리방법 또는 운동을 배워보시는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
무릎은 연골 뼈 인대 힘줄등으로 구성되어 있으며 이들 구조는 시간이 지남에 따라 마모될 수 있습니다 특히 나이가 들면서 연골이 약해지고 소모되기 쉬운 경향이 있습니다
무릎의 소모는 자연스러운 과정이지만 과도한 스트레스나 부상으로 인해 더 빨리 진행될 수 있습니다
적절한 걷기 운동은 무릎 관절의 건강에 도움을 줍니다 걷기는 관절에 가해지는 압력을 조절하고 주변근육을 강화하여 무릎을 지지하는데 도움이 됩니다
걷기는 체중을 조절하는데도 도움을 주어 무릎에 가해지는 부담을 줄이는데 기여합니다 혈액순환도 촉진하고 관절의 영양 공급을 도와 무릎 건강을 유지하는데 도움이 됩니다
무릎에 무리를 주지않도록 적절한 운동량을 유지하는것이 중요하고 과도하게 걷거나 무리한 운동은 오히려 무릎에 부담을 줄 수있습니다
걷기 외에도 수영 자전거 타기등 관절에 부담이 적은 유산소 운동을 포함하는것이 좋습니다
결론은 걷기운동은 무릎건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며 적절한 운동량과 자세를 유지하는것이 중요합니다 무릎이 아프거나 불편한 증상이 있으면 병원에 가셔서 진료를 보시고 치료받기를 권해드립니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
걷는다고 해서 무릎에 좋은 영향을 끼치는 것은 아닙니다. 무릎은 우리 체중을 그대로 부활을 받고 있으며, 체중이 많이 나가거나 무리한 신체 운동을 하였을 때 무릎의 압박은 더욱 더 강해져 무릎의 상태가 더 안 좋아질 수 있습니다. 또한 과도한 걷기 운동 뛰기 운동 등산 등 무릎에 부하가 많이 가는 것은 건강을 해칠 수 있습니다.체중을 고려하여 무릎이 힘들지 않을 정도만 걸어 주시고 무릎에 무리가 가지 않는 실내 사이클 또는 그냥 자전거 타기 등을 해 주시는 게 더 좋습니다