건강관리
간헐적 단식은 아침이 나은가요 저녁이 나은가요??
간헐적 단식이 몸에 여러가지로 이롭다고 하는데요, 그럼 단식은 아침을 굶는것이 나은가요?? 저녁을 굶는것이 나은가요?? 저는 늘 아침을 못먹고 다니긴 합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
일반적으로 간헐적 단식은 저녁이 좋습니다.
식사량을 따지면 아침 > 점심 > 저녁...순으로 아침을 가장 많이 먹고 저녁을 가장 적게 먹는 것이 가장 이상적입니다.
아침을 많이 먹는 것은 저녁의 공복 상태에서 수면을 하는 동안 소모된 에너지 또는 부족한 에너지를 공급함으로써, 하루의 삶의 원동력과 활력을 주고 뇌를 활성화 상태로 돌리기 위함입니다. 아침에 단식을 하면 하루가 "배고파"라고 요청을 하기에 집중력 등이 하락할 수 있습니다.
반대로 저녁에 단식을 추천하는 이유는 저녁 밥을 먹고 보통은 집에서 있습니다. 즉, 활동량이 적습니다. 그래서 저녁을 많이 먹으면 위에서 소화 시간이 오래걸립니다. 또한 활동량이 적기에 많이 먹으면 비만에 걸릴 수 있습니다.
그리고 저녁에는 집에서 어떤 것을 집중하거나 뇌를 쓰는 일을 하는 시간이나 일이 상대적으로 적습니다.
결국, 아침에는 활력을 저녁에는 에너지의 필요성이 떨어지기에 결국 저녁에 단식을 하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 결론적으로는 저녁을 안먹는게 좋아요
간혈적 단식이 최근에 이슈가 되면서 16시간 법칙이 나오는데요
이게 결국 저녁을 일찍 먹으면 동일한 작용이랍니다.