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아이스 컵 음료. 얼음을 버리나요?드시나요?
체질이 바뀌어가는지 모르겠는데 아이스컵에 든 얼음을 자주 먹게되요. 시원한 느낌이 좋아서 대부분 얼음을 다먹거든요. 다른분들은 얼음을 드시나요?버리시나요?왜 얼음이 자꾸 당길까요?
4개의 답변이 있어요!
저도 아이스 음료를 마실때는 얼음까지 먹게 되는 경우가 많은데요, 생각해보면 커피나 달달한 음료를 마시고 난 후 입안이 텁텁하거나 갈증이 나서 남은 얼음까지 먹는 경우가 많은 것 같습니다. 얼음이 몸에 나쁜 것은 아니기 때문에 시원한 느낌이 좋아서 먹는 정도라면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
다만 커피나 당이 많은 음료를 자주 마신다면 갈증을 해소하기 위해 물을 함께 충분히 마시는 것이 좋습니다.
저처럼 단순히 시원하고 아삭한 식감이 좋아 얼음을 먹는 경우라면 괜찮지만, 갑자기 얼음이 유난히 많이 당기고 계속 씹어먹게 된다면 철분 부족과 관련된 빙식증일 가능성도 있으니 한 번 확인해보는 것이 좋습니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
아이스 음료의 남은 얼음을 두고는 시원한 청량감과 아작거리는 식감을 즐기며 끝까지 씹어 먹는 사람들과, 치아 마모나 턱관절 부담, 맹물 맛이 부담되어 녹기 전에 버리는 사람들로 취향이 나뉘는 것 같습니다. 저도 여름에는 얼음을 종종 씹어먹는 편이기도 합니다. 예전에는 아예 얼음 모두 비우기도 했구요. 유별난 행동은 아니라고 생각합니다.
물론 이전과 다르게 최근 들어 유난히 얼음을 자주 찾고 습관적으로 깨물어 먹게 되신다면, 입맛 변화라기보다 다른 원인이 있을 수 있서 설명 도와드리겠습니다.
1 ) 철분 결핍성 빈혈 : 의학적으로 자주 언급되는 원인은 철분 결핍성 빈혈로 인한 빙식증(Pagophagia)입니다. 혈중 철분이 부족해지면 뇌로 가는 혈류와 산소 공급이 떨어지고, 혀의 염증이나 구강 건조감이 생기기 쉬운데, 본능적으로 차가운 얼음을 씹어서 뇌 혈류를 자극하고 구강 열감을 가라앉히려는 보상 기전이 작동하는 것입니다.
2 ) 만성 스트레스, 피로 누적 : 다른 이유로는 만성 스트레스, 피로 누적이 있겠습니다. 단단한 물질을 강하게 부수는 저작 활동은 턱관절과 뇌 신경을 자극해서 도파민을 분비시키고 교감신경의 긴장을 일시적으로 완화해 주는 효과가 있습니다.
3 ) 자율신경, 호르몬 변화 : 아니면 자율신경 불균형이나 호르몬 변화로 인해서 몸속에 열감이 차오르며 시원한 물리적 자극을 강하게 갈구하기도 합니다.
주의할 점 : 얼음을 드시는 행위는 순간의 열감과 스트레스를 덜어주지만, 반복적으로 단단한 얼음을 깨물면 치아 미세 균열이나 턱관절 손상을 유발할 수 있겠습니다.
근래 피로감이나 어지럼증이 동반되면서 얼음이 당기는 빈도가 눈에 띄게 늘었다면 가벼운 혈액 검사를 통해서 철분 수치를 확인해 보시어, 섭취하실 때는 깨물기보다 천천히 녹여 드시는 편을 권장드립니다 !
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
심리적, 체온, 환경(온도) 등등 다양한 요인이 관여합니다. 그렇다보니 많이 먹을 때도 있고 적게 먹을 때도 있습니다.
겨울이는 상대적으로 적게 먹는 편입니다.
아침에는 출근을 뛰다시피해서 더운 관계로 주로 다 먹습니다. 심지어 더 먹습니다.
체질이 변하는 것도 있지만 그 때 그때 상황이 다릅니다.
중요한 것은 얼음을 먹고 복통, 소화불량이 없으면 괜찮지만 그렇지 않다면 과감하게 드시는 것을 줄이거나 안 드시는 것이 좋습니다.
감사합니다
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
얼음을 자꾸 먹는 건 체질이 바뀌어서라기보다 '얼음이 당기는 이유'가 따로 있을 가능성이 있어요.
특히 얼음을 일부러 씹어 먹는 행동이 반복되고, 예전보다 갑자기 심해졌다면 철분 부족과 관련된 '빙섭취증(pagophagia)'이 대표적으로 알려져 있습니다. 한 번쯤 혈액검사로 철분이나 빈혈 관련 수치를 확인해보시는 것도 좋을 것 같아요.
지금 말씀하신 것처럼 "시원한 느낌이 좋아서 먹는다" 정도라면 단순한 습관이나 취향일 수도 있습니다.
참고로 얼음을 자주 씹으면 치아에는 좋지 않아서, 좋아하더라도 가능하면 녹여서 먹거나 너무 딱딱하게 씹는 건 피하는 게 좋습니다.