안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
다이어트와 배변 활동은 결코 별개의 개념이 아니며 밀접하게 연결되어 있답니다. 상관없다는 말은 체지방이 연소하는 과학적인 원리와 대변 배출로 몸무게가 줄어드는 물리적인 현상이 다르다는 점에서 와전된 것이랍니다. 다이어트중에 발생하는 변비는 체중 감량의 효율을 떨어뜨리는 원인이 되겠습니다.
음식을 적게 먹으면 장으로 들어오는 부피 자체가 줄어들어 장 운동이 느려지고, 식단변화로 수분이나 식이섬유 섭취가 부족해지면 대장이 수분을 과하게 흡수해서 변이 딱딱해집니다. 변비가 지속되면 장내 독소와 가스가 차면서 신진대사가 저하되고 혈액 순환이 방해을 받아서 오히려 체지방 분해 효율이 낮아질 수 있겠습니다.
그리고 배변이 막히면서 몸이 수분을 정체시켜 체중이 줄지 않는 가짜 정체기를 유발해서 심리적인 스트레스를 주기도 합니다. 성공적인 다이어트를 위해서는 충분한 수분(하루 체중 x 30ml)과 식이섬유(하루 25g이상) 섭취를 하시고 장내 미생물 환경을 가꾸어서 장 건강을 정상화하는 것이 필요합니다.
배변이 원활해야 대사 기능이 활성화되며 살이 더 잘 빠지는 환경이 만들어지니, 현재 식단의 수분량, 섬유질 비율을 꼭 점검해 보시길 권장드립니다.
장이 편안해야 살도 건강하게 빠질 수 있습니다! 감사합니다 ^^