안녕하세요. 청소년상담사입니다.
생각과 고민이 너무 많아서 질문을 작성해 주셨는데요! 먼저 생각과 고민은 마인드맵처럼 계속해서 넓혀갑니다. 그래서 그 생각과 고민의 꼬리를 잘라내는 것이 중요한데요. 생각의 꼬리를 계속해서 물고 있다면 그것을 자르고 지금 당장 멈추는 연습을 해줍니다. 만약에 내가 지금 고민을 계속하고 있다면 당장 몸을 움직여 다른 장소로 이동하세요. 밖으로 나가서 심호흡을 해주고 스트레칭과 같은 신체활동을 통해서 생각과 고민을 날려버리세요. 또한 하루에 내가 생각과 고민 할 시간을 정해서 그 시간만 허용하게 해주는거죠. 또한 주기적인 운동과 건강관리가 중요하고 하루에 1~2시간 정도는 유산소운동이나 런닝을 해주시는 것이 좋습니다. 운동이 힘들다면 밖에서 산책이나 간단한 운동도 좋구요. 취미활동 만드는 것도 좋아요. 질문자님과 같은 성향은 스트레스를 많이 받는 스타일이지만 그만큼 완벽한 것을 추구하여 능력있는 분들이 많아요. 하지만 충분한 휴식과 자신을 조금 내려놓고 완벽하지 않아도 괜찮아! 라고 조금은 관대하게 본인을 바라봐주고 위로해주세요!