저녁을 먹기 좋은 시간대는 언제인가요?

Question

저녁을 먹을 때 늦은 밤에 먹는 것이 좋을지 일찍 먹는 것이 좋을지 고민인데요. 건강을 생각하면 언제 먹는 것이 더 좋은지 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요.

일반적으로 저녁을 먹기 좋은 시간대로는 5~7시로 보고 있습니다.

다만, 이는 자신의 생활 패턴에 따라 조금 유동적일 수 있습니다.

중요한 것은 저녁식사와 취침 시각 사이의 시간인데,

보통 식사하고 3~4시간 뒤에 취침하라고 합니다.

따라서, 적어도 저녁식사 후, 4시간 정도의 텀을 두고 주무시는 것을 추천드리며,

이와 비슷한 맥락으로 나는 몇시에 잠을 자는가를 보고 저녁식사를 최소 4시간 이전에 하는 것을 추천드립니다.

그래야 자는 동안에 어느 정도 소화가 된 상태에서 잘 수 있으니까요.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일반적으로 저녁은 6~7시에 섭취하지만 사람마다 다를 수 있습니다

자기전 3~4시간 전에 섭취하는것이 좋습니다