하루 세끼 꼭 챙겨 먹는 게 좋을까요??

Question

안녕하세요

끼니를 거르는 경우가 많은데요. 아침이나 저녁을 건너뛰는 것이 건강에 어떤 영향을 줄 수 있을까요? 공복 유지가 오히려 도움이 되는 경우도 있을까요?

Answer 1

끼니를 거르는 것은 신체에 여러가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 아침이나 저녁을 건너뛰면 혈당 수치가 불안정해지고, 에너지가 부족해져 집중력과 생산성이 저하될 수 있습니다. 또한, 장기적으로는 영양소 결핍이나 대사 문제를 초래할 수 있습니다. 그러나, 일부 연구에서는 간헐적 단식과 같은 공복 유지가 체중 관리와 대사 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 보고되고 있습니다. 이는 인슐린 감수성을 개선하고, 세포의 자기포식을 촉진하여 노화 방지에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 이러한 방법은 개인의 건강 상태와 생활 방식에 따라 다르게 작용할 수 있으므로, 전문가와 상담 후에 적절한 식사 패턴을 설정하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 라이프 스타일에 따라 다를 것으로 보입니다.

예로 저녁을 늦게 먹거나 아침 활동량이 없으시다면 아침을 건너뛰어도 큰 문제가 없을 것으로 보입니다.