근육을 생성하는데 계란이나 육류 두부나 콩 등 어떤것이 더 도움이 될까요

Question

근육을 늘리고자 합니다

근육을 생성하는데 단백질을 많이 섭취해야 하는게 유리하다고 하는데 특히, 계란이나 육류 두부나 콩 등 어떤것이 더 도움이 되는지 궁금합니다. 좋은 방법이 있으시면 알려주시면 감사합니다.

Answer 1

근육을 생성하는데 필요한 단백질은 다양한 음식에서 얻을 수 있습니다. 이 중에서도 특히 동물성 단백질은 우리 몸이 특별히 잘 활용할 수 있는 아미노산 조합을 제공합니다. 계란과 육류는 높은 생물학적 가치를 가진 완전한 단백질을 제공하여 근육 생성에 효과적이며 특히 계란은 생물학적 가치가 높은 완전한 단백질을 함유하고 있으며, 육류도 다양한 필수 아미노산을 제공합니다. 두부와 콩은 식물성 단백질을 제공하여 근육 생성에 도움을 줍니다. 두부는 고단백 저지방 식품으로서 다양한 요리에 활용할 수 있으며, 콩은 식이섬유와 함께 다른 영양소도 풍부하므로 근육 생성을 위해서는 다양한 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.