근육을 발달시키는 음식들이 어떤성분이 들어있나요?

Question

근육을 발달시키는 단백질 음식들이 어떤성분이 들어있나요?

근육을 키우려면 운동과 병행해서 근육발달음식 먹으면 도움된다하는데 제일높은 단백질 순서가 어떤건가요?

Answer 1

근성장에 도움을 주는 고단백 식품으로는 닭가슴살, 돼지앞다리살, 두유, 두부 ,계란 등이 있습니다. 근력운동을 병행하면서 이러한 고단백식품을 섭취하면 도움이 됩니다

Answer 2

근육을 발달시키는 단백질 음식에는 주로 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아미노산은 단백질의 구성 성분으로서 근육 성장과 수리에 중요한 역할을 하며 아미노산 중에서도 분기 사슬 아미노산인 로이신, 이소류신, 발린 등은 근육 성장을 촉진하는데 중요한 역할을 합니다.

Answer 3

닭가슴살. 소고기. 계란 흰자. 귀리. 두부. 병아리콩. 연어. 오징어. 참치캔. 퀴노아 등은 단백질 함량이 높은 음식입니다.