건강관리
근력운동 하면서 식단 안하다가 너무 벌크업
좀 몸이 커지는 느낌이어서 어제 저녁에 현미주먹밥 쉐이크 두유 닭가슴살 꿀빵 요정도만 먹었어요 나름 식단으로 적게 먹었더니 하루만에 500 그램 빠졌어요 식단 안해야겠죠
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
빠진 것이 적게 먹어서 그런지 아니면 식단 때문인지 확인이 필요합니다. 일반적으로 사람의 몸무기는 하루에도 1-2 kg정도 왔다갔다 합니다.
가장 정확한 것은 아침에 일어나자마자 체중을 측정하는 것입니다. 공복이니까요.
많이 먹었는데도 그정도면 식단을 유지해도 되지만 그렇지 않은 경우 조절해야 할 듯 합니다. 또 허나는 1-2 kg내에서 움직이기 때문에 단기간이 아닌 장기간 보는 것이 필요합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 처음에는 단순하게 탄수화물과 수분의 빠짐으로 500그라 뺴룻 있어요
여기서 식단까지 관리하면 체지방과 감소 및 근육량을 높여 줄수 있어ㅛ
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
하루 사이에 체중이 증감하는 것은 장기적으로 보았을때 큰 영향이 없지만 벌크업을 위한다면 먹는 양이나 끼니 수를 늘이시길 바랍니다