건강관리
아침에 코피 어떤가요 좋을까요???
아침커피 마시면 건강에 좋은가요?
누구는 좋다고하고 누구는 아니라고해서..궁금하네요
알려주세요!! 궁금합니다!!!!
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
일반적으로는 큰 문제는 없습니다.
아침에 커피 한잔은 각성 효과, 집중력 향상, 에너지 활용도 증가 등의 효과가 있습니다.
그렇지만, 위가 예민하신 분, 과민성이신 분, 위산에 의한 속쓰림, 역류성 식도염 등이 있으신 분들에게는 조심해야합니다. 커피를 마시는 것은 소화액 분비를 촉진하기 때문입니다. 이는 역류성 식도염을 야기할 수 있고, 복통 등을 야기할 수 있습니다.
보통은 괜찮습니다.
감사합니다.
안녕하세요, 아침 커피가 건강에 좋은지, 나쁜지에 대해 의견이 엇갈려서 많이 헷갈리셨겠습니다.
아침 커피는 언제, 어떤식으로 마시는 것에 따라 장점을 누릴 수도, 단점까지 안을 수도 있답니다! 눈을 뜨자마자 빈속에 마시는 모닝커피는 피하시는 것이 좋겠습니다. 인체는 기상 직후 1~2시간 동안 잠을 깨우는 각성 호르몬인 코티솔을 하루 중에 가장 많이 분비를 합니다.
여기서 카페인이 들어가게 되면 호르몬이 과다 분비가 되면서 가슴 두근거림이나 불안감을 유발할 수 있으며, 공복 상태라서 위산 분비가 촉진되니 위염이나 역류서 식도염을 일으킬 위험도 커지게 됩니다. 반면에 기상 후 1~2시간이 지나서 코티솔 수치가 서서히 떨어질 무렵에 마시는 커피는 활력소가 되겠습니다.
이 시점의 커피는 신진대사를 촉진하고 인지능력과 집중력을 높여주며, 커피에 들어있는 풍성한 항산화 물질이 세포 노화 방지에도 좋답니다. 따라서 아침 커피의 장점을 완전하게 누리기 위해서는 기상 직후에는 미지근한 물 한 잔으로 밤새 마른 몸을 우선 깨워주시어, 기상 1~2시간 뒤나 아침 식사 후에 커피를 즐기시는 것을 추천드리고 싶습니다.
이렇게 마시는 시간을 조금만 늦춰주신다면 속 쓰림과 만성 피로감 없이 아침 커피의 각성 효과, 건강을 더할 수 있겠습니다.
커피 맛있고 건강하게 드시길 바랍니다 !!
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
아침에 마시는 커피는 원활한 신진대사 촉진과 항산화 작용, 정신적 경각심 향상에 도움을 주지만, 섭취 시간과 방식에 따라 건강에 이점이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다. 기상 직후 공복에 바로 마시면 코르티솔(스트레스 포르몬) 분비를 과도하게 자극하고 위산 분비를 촉진하여 위점막 손상 및 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 따라서 아침 커피는 기상 후 1~2시간이 지난 오전 중순이나 간단한 식사 직후에 마시는 것이 위장을 보호하고 커피의 긍정적인 건강 효과를 온전하게 누릴 수 있는 가장 안전한 방법입니다.
건강상 이점(대사 활성화 및 항산화): 폴리페놀 등 항산화 물질이 풍부하여 신진대사를 높이고 피로감을 해소하는 데 도움을 줍니다.
주의사항 및 올바른 마시는 법(공복 피하기): 공복 섭취는 위산 역류와 위장 장애를 유발하므로 기상 1~2시간 후나 식후에 미지근한 물 한 잔을 먼저 마신 후 섭취하는 것이 좋습니다.