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철봉매달리기는 어떤근육의 발달에 도움이 되나요?
새로 이사간 아파트에 문틀에 철봉을 부착해두었던 흔적이 있더라고요.
그래서 이걸 설치해서 운동을 해볼까 하는 생각도 들었는데
아직 설치는 하지 않았습니다.
철봉으로 운동하게되면 어떤근육의 발달에 도움이 되는지 알 수 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
철봉 매달리기의 경우 팔에서부터 상체 근육 발달에 좋다고 합니다.
또한 손아귀와 손목 힘과 어깨 부분의 근육도 발달이 된다고 하네요.
철봉매달리기를꾸준히하면손의아귀힘이좋아지고팔근육과어깨근육이좋아지며 운동을많이하면상체근육이좋아져서어깨가넓어짐니다
상체가삼각형으로균형잡힌몸매가됨니다
전완근(팔뚝), 어깨, 등, 손목 및 손아귀 힘이 특히 강해집니다.
자세에 때라 복근 등도 함께 단련할 수 있으며, 거북목, 허리디스크, 등근육 뭉침 등에 효과적입니다.
철봉 운동은 정말 좋은 운동이에요. 주로 상체 근육, 특히 등 근육과 팔 근육 발달에 큰 도움이 돼요. 매달리기만 해도 손목과 전완근이 강화되고, 풀업이나 친업 같은 동작을 추가하면 광배근, 이두근, 삼두근까지 고루 발달할 수 있어요. 설치해서 꾸준히 운동하면 상체 근력 향상에 큰 도움이 될 거예요!
