일일 수분섭취량- 많이 마실수록 좋은 걸까요(최대 2L), 계속 유지할 수 있는 양으로 해야할까요?

Question

안녕하세요, 40대 초반 보통 체형의 여성입니다. 물을 잘 안 마시는 편이라 아침에 영양제 먹을 때랑

밥 먹을 때 빼고 거의 안 마시는 정도였는데요~ 지금 이직 계획하면서 몇 달 쉬게 되어서 이번 기회에 집에서

물을 많이 마셔보려고 해요. 수분 섭취가 중요하다는 걸 알면서도 실천이 어렵다가 이번에 작정하고 2L 생수를

안방에 두니 그렇게 또 어렵지는 않더라구요. 단기 다이어트하면서 일주일간 실천했는데요, 이게 나중에도

계속 실천하기 쉬울지는 잘 모르겠어서- 1.5L 로 줄일까도 싶어요~. 질문 드리고 싶은 건..

1. 텀 두고 한 번에 200ml 한 컵씩 마시는 것보다 조금씩 나눠서 계속 마시는 게 더 좋은 건가요?

2. 아무래도 가능하다면 1.5리터보단 2리터로 더 많이 마시는 게 몸에 더 좋을까요?

3. 2L로 쭉 오래 마시다가 나중에 언젠가 하루 1.5리터로 줄이게 되면 몸에서는 2L에 적응해 있어서

오히려 수분이 약간 부족하다고 느끼게 될까요?

음 하루 오후에 외출했을 때 텀블러 한 번 챙겨보니 그렇게 어렵지는 않았는데.. 나중에는 어떨지 모르겠지만

지금은 어렵지 않아서, 마실 수 있으면 계속 하루 2L마시는 걸 유지하는 게 좋은지, 아니면 장기적으로 봐서

나중에도 하루 2L챙겨마시긴 어려울 것 같아서 줄이게 된다면 오히려 별로라서(?) 지금부터 1.5리터로

마시는게 좋은지 질문 드려요~^^ 감사합니다!

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

1. 물은 한 번에 200ml씩 마시는 것 보다는 조금씩 자주 나눠서 드시는 것이 좋습니다 ! 인체가 한 번에 흡수할 수 있는 수분량은 제한되어 있어서, 갑자기 많이 드시면 세포에 흡수되지 못하고 신장을 거쳐서 소변으로 바로 배출되어 버리기 때문입니다.

2. 가능한 많이 마신다고 무조건 몸에 좋은것은 아니랍니다. 보통 체형의 여성이시라면 평소 드시는 음식(국, 채소)을 통한 수분 섭취도 상당하기 때문에 순수 물은 하루 1.5L만 마셔도 충분하겠습니다. 억지로 2L를 채우려고 스트레스받으실 필요는 전혀 없답니다!

3. 2L를 마시다 1.5L로 줄인다 해서 몸이 수분 부족을 느끼지는 않습니다. 인체는 생각보다 기계적이라서 수분 유입이 줄어들면 소변 배출량을 줄이는 방식으로 스스로 항상성을 유지하니 역체감 걱정은 안 하셔도 됩니다 ^^

건강은 지속 가능성이 중요합니다. 나중에 바빠졌을 때를 고려한다면, 지금부터 평생 부담없이 유지하실 수 있는 1.5L를 목표로 편안하게 마시는 습관을 들이시는 것을 추천드립니다.

늘 곁에 텀블러를 두시고 한 모금씩 축여보시길 바랍니다. 성공적인 이직, 건강을 모두 잡으시길 응원하겠습니다 !