허리디스크로 잘때 허리에 수건좀 말아서 깔구자면좋다해서 오늘부터 깔고자는데 위치가 어느정도에 놔야 좋나요??

Question

성별

남성

나이대

32

허리디스크로 잘때 허리에 수건좀 말아서 깔구자면좋다해서 오늘부터 깔고자는데 위치가 어느정도에 놔야 좋나요?? 제가 지금불편한 엉덩이 바로위쪽 (배꼽뒤쪽 보다 아주살짝아래) 정도 위치에 놓는데

제일좋은 위치가 어느정도일까요??

저 위치에 10분정도누워잇으니까 허리가 아파서 뺏습니다 ㅠ 위치가잘못된걸까요?? 오늘 허리가 너무아파서 병원갔다겨우괜찮아졌는데 ..

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

사람에따라서 필요한사람이있고 아닌사람이있지만 사용하고나서 허리통증이 더심해졌다면 사용하지않는걸 추천합니다

디스크라면 병원에서 검사와치료를꾸준하게 받는걸 추천합니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

허리디스크 환자에게 수건을 말아 놓는 위치는 대개 허리의 자연스러운 곡선을 지지하는 곳에 두는 것이 좋아요 보통 수건을 허리 아래쪽 즉 엉덩이 바로 위쪽에 놓으면 허리의 하중을 분산시킬 수 있어요 만약 해당 위치에서 불편함이 느껴진다녀 수건을 약간 높이거나 낮춰서 시도해보세요!

Answer 3

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

수건을 등에 대는 이유는 결국 요추전만을 만들어주기 위함입니다.

아래 그림에 보시는 요추전만이 더 잘 만들어지게 위치시켜주시면 되는데 엉덩이 조금 위라고 생각하시면 됩니다.

수건이 너무 높은 경우에 오히려 불편할 수 있으니 처음에는 적당한 높이로 적용해주시는게 좋겠습니다.

그리고 이걸 깔고 자면 그 다음날 허리가 많이 불편할 수 있습니다.

처음부터 몇시간씩 적용하기 보다는 30분, 1시간 이렇게 짧은시간 먼저 적용해보시기 바랍니다.

아래 영상 두개 보시고 허리 관리에 대한 감을 잡아보시기 바랍니다.

요추전만은 누워있을 때 보다 앉거나 서있을때 지켜주시는게 더 중요합니다.

누웠을때는 상체 무게가 디스크에 부하되지 않지만 앉거나 서있을때는 상체 무게가 허리에 부하되기 때문입니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 허리에 수건을 깔아준다는건 허리를 서포트 해주는겁니다.

누워있을때 허리가 움푹 뜨인 부분에 깔아주시면 됩니다.

위치에 따라 허리를 과하게 젖히거나 굽힐수있기에 누워서 허리가 떠 있는 자리에 손을 먼저 넣어보시고

거기에 수건을 깔아주시는게 좋습니다.

또한 이 방법이 통증이 생길 수 있기에 통증이 생긴다면 주치의와 상담해보시길 바랍니다^^

Answer 5

안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

정확하게 말씀드리면, 직접 눈으로보고 도움을 주는게 가장 좋습니다.

지금 깔아두셨던 위치는, 누웠을때 허리가 너무 가라앉는 분들이 놓으면 좋은 위치입니다.

일반적으로 말씀드리면 주로 베개를 두는 이유는 몸의 긴장감을 떨어뜨리기 위해서 입니다.

주로 허벅지 아랫쪽 - 오금 사이에 두는걸 권장드리는 편입니다.

환자분의 건강을 응원하겠습니다

긴 글 읽어주셔서 감사합니다