비타민c는 영양제로 챙기는게 좋을까요?? 아니면 레몬즙사서 물에 희석시켜 먹는게 좋을까요
비타민 c 복용하고 싶은데 솔리몬 레몬즙을 물에희석시켜서 하루에 500ml 씩 먹고 있는데. 이렇게 먹는것보다 영양제로 챙겨먹는게 나을까요
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
레몬즙을 희석해서 먹는 것은 장기적으로 봤을때 번거로울 수 있으니 간편하게 영양제를 통해서 복용하는 것을 권장드립니다.
또한 영양제로 복용하는 것이 매일 같은 양의 비타민C를 복용하기 편합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민C를 레몬즙으로 충분히 채워주지는 못하므로 영양제로 복용하는 것이 좋습니다.
식후즉시 복용하세요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 충분히 채워주기위해서는 영양제나 약으로 복용하시면 좋습니다.
레몬즙으로 충분히 채워줄수는 없습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
고함량 섭취를 원하신다면 영양제를 이용하시는 것을 추천드립니다
1알당 500mg~3000mg 정도의 함량이 들어있는 제품들이 많이 있습니다
비타민C는 1일 1000~2000mg 정도 섭취하시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
레몬즙의 비타민 C 함량은 100ml당 약 30-50mg 정도로, 500ml로 섭취할 경우 150-250mg 정도의 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 하지만 더 많은 고함량 비타민씨를 섭취하고 싶은 경우에는 영양제가 보다 고함량으로 효과적으로 섭취할수 있습니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
식품으로도 하루 권장량을 충족하기에는 무리가 없으나, 간편하게 500mg 이상 복용하고자 하는경우에는 정제로 복용하는 것이 선호됩니다