계란은 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 도움이 되지만, 과다 섭취하는 경우에는 부작용이 생길 수 있습니다. 콜레스테롤 증가, 영양 불균형 등이 생길 수 있으며, 개인의 건강 상태와 상황에 따라서 다를 수는 있으나, 일반적으로는 2~3개 정도의 계란을 섭취하는 것이 좋습니다.
아무래도 계란 같은 경우는 사람에 따라 조금씩 차이가 있지만 기본적으로 3개 정도가 하루 섭취량 정도 입니다. 하나 정도는 충분히 다 드셔도 괜찮고 더 많이 드실 경우에는 노른자를 빼고 드시는 것을 추천 드립니다. 노른자를 많이 드시게 되면 콜레스테롤이 조금 높아지는 경향이 있기 때문에 그런 거 정도만 주의 하시면 될 것 같습니다.