같이 예뻐지자는 긍정적인 마인드가 너무 좋은데요,
출산 후에는 예전처럼 식단과 운동을 해도 뱃살이 잘 안빠지는 경우가 정말 많습니다. 단순히 지방 문제라기보다 임신과 출산 과정에서 늘어난 복부 근육과 호르몬 변화가 함께 영향을 주기 때문인데요,
그래서 일반적인 복부 운동보다는 코어 근육을 다시 잡아주는 호흡 운동과 가벼운 근력 운동을 병행하는 것이 효과적입니다. 식단은 적게 먹는 것보다 단백질을 충분히 챙기면서 당류와 정제 탄수화물을 줄이는 것이 중요한데요, 출산 후에는 특히 근육량이 줄어들기 쉬워서 단백질 섭취가 부족하면 뱃살을 빼기가 더 어려울 수 있습니다. 또 수면 부족과 스트레스도 복부 지방 축적에 영향을 주기 때문에 수면의 질도 관리하는 것이 좋습니다.
사실 복부만 빼는 부분 다이어트는 어렵기 때문에, 전신의 체지방이 빠지면서 복부도 함께 빠지게 되는데요,
조급하게 생각하시지 말고 몸 회복을 먼저 고려하면서 꾸준히 관리하시면 복부 라인도 예뻐지실 거라 생각됩니다.
건강한 회복을 응원합니다.