고민상담
내 자신을 사랑하려면 어떻게 해야 할까요?
요즘 마음이 너무 공허하고 우울해요
방학이라 그런 것도 있겠지만 무기력하고 할 것도 없고 부모님과도 싸워서 왜 살아야 하는지 모르겠어요
나를 사랑하고 나를 믿고 자책하지 않는 힘을 기르고 싶어요
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감과 자존감을 키우시는 것이 도움이 될 것 입니다
자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
자존감 향상을 위해 노력해 보시면 좋을 듯 합니다.
무언가 계획을 하면서 그 것을 이룩하는 성과를 내 보세요.
간단한 것부터 시작하여 큰 도전까지 하는 삶을 계획하고
그대로 시행하다 보면 성취감도 들것이고 그 속에서 자존감 또한
많이 올라갈 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
자존감은 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음을 의미합니다. 자존감을 높이기 위해서는 아래 5원칙을 지켜보시기 바랍니다.
1. 비교하지 마라
다른 사람들과 자신을 비교하면 안 된니다. 특히 온라인에서 만나는 사람들은 심리학자들의 표현에 따르면 ‘현실과 판타지의 싸움’으로 질 게 너무 뻔한 것입니다.
남들과 비교하는 대신 자기가 원하는 것에 초점을 맞춰야 하며, 다른 사람들의 시선을 의식하지도 말아야 합니다.
2. 긍정적으로 생각하라
어른으로서 건강한 자부심을 갖기 위한 첫 번째 발걸음은 스스로에 대한 부정적인 믿음들에 도전하는 것입니다. 자신에 대해 비판적인 생각이 앞선다면, 그에 대해 쓰고, 반박하는 증거들을 적으면 도움이 될 것입니다. 스스로에 대해 생각하거나 이야기할 때는 좋은 친구가 그러하듯 긍정적인 시선을 갖는 것이 중요합니다.
3. 목표는 단기로 세워라
너무 크고 야심찬 목표는 실패로 이어지기 쉽습니다. 실패가 거듭되면 원래 어떤 사람이었든 자신감도 손상되기 마련입니다.
실현 가능한 목표를 세워 성취가 쌓이면 자부심도 커질 것입니다. 목표를 잘게 쪼개고, 차근차근 달성해 나가는 것도 방법입니다.
4. 현실을 직시하라
자기만의 세계를 만들고, 그 테두리 안에 숨어 지내는 것은 현명한 일이 못 됩니다. 현실을 외면하는 것은 절대 답이 될 수 없습니다. 문제를 직시하기 바랍니다.
5. 규칙적으로 운동하라
자존감이 낮으면 몸에도 소홀하기 쉽습니다. 스트레스가 있을 때 술이나 약물에 의존하는 대신 운동을 하는 쪽으로 습관을 들여야 합니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
방학이라서 시간이 나시면 인생영화를 봤으면 합니다.
굿윌헌팅, 인생은 아름다워. 등
좋은 영화를 보곤 난 후 마음가짐이 달라지는 경우가 있습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
자신에게 적당한 보상을
해주세요
보상이라면
선물도 좋지만
나의 가치를 인정해 주는겁니다
음식대접도 좋아요
자신을 믿고 잘 이루셔서
좋은피드백 받길
바랄게요
항상 응원할게요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
질문자님 스스로의 강점을 찾아 인지하고, 질문자님의 발전을 위한 부분을 고민하시기 바랍니다.
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
이렇게 주변 상황이 안 좋으면 우선 내담자는 내담자 자신을 믿으셔야 해요.
주변 상황에 휩쓸리거나 흔들릴 것 같으면 자신만 굳게 믿으세요.
그리고 자신의 잠재력과 무한한 가능성을 믿으면서 자신을 사랑하는 마음을 가지세요.
우월한 남과 비교하지 마시고 나도 할 수 있다는 신념과 장점, 가능성으로 더욱 더 자신을 사랑하세요.
그럼 남들도 내담자를 차츰 믿어주고 사랑해 줄 거예요.ㅠ.ㅠ.......
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
자신을 사랑하기에 가장 좋은것은 칭찬입니다
매일 자신을 위한 칭찬일기를 적으면 도움이될것입니다.
매일 일기를 적으며 내가 오늘 잘한것 그리고 즐거웠던것들에 대해서 적어보고 스스로 칭찬을 해주는글들을 적고 읽어보면 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
거울을 보면서 스스로에게 '난 나를 사랑해'라고 해보시길
바랍니다.
작가이자 경영자인 브라이언 트레이시도 매일 아침 본인 스스로에게 'I like myself'를 외치면서 본인에 대한 사랑과 애정을 드러낸다고 합니다.
이렇게 본인의 칭찬은 하루 아침에 바뀌는 것이 아닌 여러번 반복적으로 하게 된다면 점차 자존감이 회복되면서 자신감도 생길 것입니다.