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내가 좋아하는 라면은 너구리

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땀을 흘리고 먹으면 좋은것은 무엇이 있나요?

제발 둥글게 둥글게 살아갑시다입니다.땀을 흘리고 먹으면 좋은것은 무엇이 있나요? 간만에 아이와땀을 많이 흘렸는데 무엇을 먹는것이 좋을까요? 궁금합니다.

1개의 답변이 있어요!

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

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    땀을 많이 흘린 후에는 물, 스포치 음료(이온음료), 코코넛 워터로 수분과 전해질을 보충하고, 바나나, 감자, 토마토, 시금치 등의 칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하며, 닭가슴살, 연어, 달걀로 단백질을 보충하는 것이 중요합니다. 과도한 카페인과 알코올 섭취를 제한하고, 과일, 요거트, 견과류도 도움이 됩니다.