의료상담
헬스운동과 키 관련성 궁금합니다.질문 부탁드려요
성별
남성
나이대
20대
기저질환
없음
복용중인 약
없음
헬스운동중인 학생입니다.다름이 아니라 요새 하체운동을 하는데 조금 키가줄어든 느낌이들어서요…스쿼트나 하체운동을 하면 키가줄어들거나 또 키가크는중인데 성장방해요소인가요..?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
스쿼트를 한다고 키가 줄어들지는 않으며 정상적인 하체운동은 성장 방해 요소가 아니라고 생각됩니다.
키가 줄어드는 느낌이 드는 것은 척추에 압박이 가해지는 운동을 하면서 일시적으로 디스크에 수분이 빠지면서 키가 약간 줄어든것 처럼 느껴질 수 있으며 이는 운동을 안해도 실제로 아침보다 저녁에 1~2cm 정도 키가 줄어들 수 있습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
키성장으로 걱정이 많으시군요
적절한 겅도의 스쿼트나 하체운동은 성장판을 자극하여 키 성장에 도움을 줄 수 있으나 강한 강도나 무거운 저항의 운동은 성창판을 손상시켜 키 성장에 방해를 줄 수도 있을 것입니다.
운동을 하신다면 성장판을 자극시킬 수 있는 적절한 강도로 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
스쿼트나 하체운동이 키를 줄이거나 성장자체를 방해하는 경우는 거의 없습니다. 오히려 적절한 운동은 성장호르몬 분비를 촉진해 전반적인 신체 발달에 도움이 될수 있습니다. 운동 후 키가 줄어든 느낌이 드는것은 운동중 척추가 일시적으로 압박되면서 디스크 수분이 줄어 키가 0.5~1cm정도 일시적으로 감소할수 있기 때문입니다.다만 성장기라면 무리한중량, 잘못된자세, 과도한 압박은 피하는것이 좋습니다. 정확한 자세유지, 점직적 중량 증가, 충분한 휴식이 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스쿼트나 하체운동이 키 성장에 직접적인 방해요소가 된다고 보기는 어렵습니다.
키 성장은 대체로 성장판의 개폐여부가 중요한데요, 무릎에 강한 충격이나 하중이 가해지는 고중량 운동을 반복적으로 무리하게 진행하여 성장판이 손상될만큼의 부상을 입는 것이 아니라면 걱정하지 않으셔도 될 문제입니다.
지금처럼 운동을 꾸준하게 해주시되, 통증이 발생하지 않도록 적절한 무게와 운동강도 및 올바른 자세를 꾸준히 지속해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
스쿼트 같은 하체운동 때문에 "키가 줄어들지는 않습니다."
운동 후 키가 줄어든 느낌은 "척추가 압박됐다가 휴식.수면 중 다시 회복"되는 정상 현상이에요.
성장기라도 "과도한 중량.잘못된 자세만 피하면 성장판에 큰 방해는 되지 않습니다."
중량은 적절히, 자세 정확히, 충분한 휴식과 수면을 병행하면 오히려 도움이 됩니다.
답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
그렇지 않습니다. 하체운동을 한다고 해서 키가 줄어들거나 하지는 않습니다.
또한 운동을 하다가 부상을 당하는 것이 아니라면
하체운동을 한다고 해서 성장에 방해가 되거나 하지는 않을 터이니
너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
질문자의 나이가 20대라면 이미 성장기는 지났기 때문에 더 이상 키의 성장을 기대하긴 어렵습니다.
또한 스쿼트나 하체 운동으로 인해 실제로 키가 줄어들지 않습니다.
무거운 바벨을 어깨에 지고 스쿼트를 할 경우 척추 뼈 사이의 디스크가 일시적으로 눌려 운동 직후 0.5~1cm 정도의 일시적 차이를 만들 수 있지만 휴식을 취하면 원래대로 회복되겠습니다.
다만 본인이 감당하기 힘든 과도한 중량을 들 경우 손상을 유발 시킬 수 있으므로 바른 자세로 적절한 무게로 근력 운동을 할 것을 권하며 운동 전후로 척추와 고관절을 늘려주는 스트레칭을 하고 충분한 영양의 섭취하며 휴식을 취할 것을 권합니다.