운동 하루에 얼마나 하시나요 다들??

Question

운동 하루에 얼마나 하시나요 다들?? 저는 엄청 많이도 아니구 적게도 아닌 1시간 정도 하는거 같아요 더 하면 내일 부담될거 같기도 해서 1시간이 적당하더라고요

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.일끝나고 하루 한시간 이상은 꾸준히 합니다.웨이트 30분 유산소 한시간정도는 꾸준하게 하는편입니다.

Answer 2

그냥 1시간정도가 정당한듯합니다 건강을 위해서요

또 너무 많이하면 피곤하기도 하고

져도 건강을 위해서 왠만하면 하루 1시간 하려고 합니다

못가는경우 스트레칭위주로 30분정도 이리저리 유튜브보면서 몸풀어 줍니다

Answer 3

헬스할때도 1시간했었는데

사정이 생겨서 헬스를 못하게되었는데

저녁 식사후에 한시간동안

산책삼아 빠르게 걷는데

정말 운동안하면 아침에 기상할때 너무 피곤해요

Answer 4

운동은 진짜 취미를 붙이는 사람들이 대단하신 것 같아요. 저는 여름에는 더워서 하기 싫고 이제 날이 쌀쌀해지니 더 더 운동이 하고 싶지가 않아요. 그래도 건강을 위해서 하루에 만보 걷기 하려고 노력은 해요.

Answer 5

하루에 1시간 정도면 충분히 괜찮은 것 같아요! 😊 운동은 무조건 오래 한다고 좋은 게 아니라 운동 강도와 회복 시간까지 고려해서 꾸준히 하는 게 중요하거든요.

보통 운동 목적에 따라 이렇게 생각하면 좋아요.

건강 유지·체력 관리: 하루 30분~1시간

다이어트: 하루 30분~1시간 정도의 유산소와 근력운동 조합

근육 증가·체력 향상: 운동 강도와 부위에 따라 1시간 이상도 가능

고강도 운동을 하는 날: 무리해서 시간을 늘리기보다 충분히 회복하기

특히 더 운동하면 다음 날 부담될 것 같다는 생각이 든다면, 지금의 1시간을 유지하면서 몸 상태를 살펴보는 것도 좋은 방법이에요. 운동 후 피로가 심하거나 다음 날까지 근육통이 심하다면 강도나 빈도를 조절하고요.

그런데 궁금한 게 있어요! 하루 1시간 동안 주로 어떤 운동을 하세요?