건강관리
아침을 간단하지만 든든하게 떼울 만한게 뭐가 있을까요?
안녕하십니까.
맞벌이라 아침에 식사준비를 잘 못하는데요.
혹시 아침을 간단하지만 든든하게 떼울 만한게 뭐가 있을지 추천좀 해주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에 영영가 있으면서도 포만감을 주는 식품으로는 오트밀 두유 두부 계란 등이 았습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
오트밀 요거트 볼 : 아침식사 대용으로 식사시간이 부족한 현대인들에게 추천하고 싶은 간단한 아침메뉴입니다. 오트밀과 과일, 요거트, 견과류 등 선호하는 재료와 섞어 냉장고에 전날저녁 넣어두고 아침마다 간단한 아침메뉴로 드실 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
간단하지만 든든한 아침 식사를 추천드립니다.
1. 오트밀: 우유나 물에 빠르게 끓여 먹을 수 있고, 과일이나 견과류를 추가하면 영양이 더해집니다.
2. 그릭 요거트와 견과류: 단백질과 건강한 지방을 제공해 든든합니다.
3. 아보카도 토스트: 통곡물 빵 위에 아보카도를 얹어 간단하면서 영양가 높은 식사입니다.
4. 삶은 계란과 과일: 미리 삶아둔 계란과 과일을 함께 먹으면 편리하고 영양소가 풍부합니다.
5. 스무디: 과일, 채소, 단백질 파우더 등을 넣어 빠르게 섭취할 수 있습니다.
이 음식들은 간편하면서도 영양을 챙길 수 있어 바쁜 아침에 좋습니다.