달리기할때 통증이.있어요 올바른 주법이.있나요?

Question

안녕하세요 저는 러닝이.취미를 가지고 있습니다

어디서 배운건 없고 그냥 땀흘리며 뛰는걸 좋아합니다

근데 근본없이 뛰다 보니 금방 무릎이 아프고 지치네요

흔히 아는 싱식으로 발 뒤꿈치부터 닿도록 뛰고있는데

언제 어디서 보니 잘못된 주법이라고 하더라구요

머가 맞는건지 자기에기 맞는 주법대로 하는건지

잘 모르겠습니다 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 통쾌한큰고래144입니다.

일단 신발이 좋아야 무릅에 충격이

덜 갑니다

달리기 주법도 중요하고

조금씩 거리를 늘려가시는게

좋읍니다

Answer 2

안녕하세요. 몬스테라코(모든상회)입니다.

무리하게 달리지 않게

일단 스트레칭을 꾸준히 하시고

주법의 문제도 있겠지마는

내 몸의 한계 리미트를 잘아는게 중요합니다.

그외엔 신발을 좋은 신발신는것이 중요하구요.

몸이라는 것도 결국 소모성적인 부분이 있어서 관리가 중요합니다.