건강관리
평생 숙제 다이어트 어렵고 어렵네요..
양약 식단 등으로 반복적 다이어트와 이제 나이로 살이 빠지지않아 너무 스트레스네요….
기초대사량 올리기에 좋은 방법도 궁금해요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
다이어트가 평생 숙제처럼 느껴지실 수 있습니다. 나이가 들수록 기초대사량이 떨어지니 살이 잘 안 빠지는것도 자연스러운 현상입니다.
하지만 꾸준히 관리하면 회복이 가능합니다.
기초 대사량을 올리려면 근력운동으로 근육량을 늘리는 것이 핵심입니다. 그리고 단백질 섭취를 충분히 해주면 근육 유지게 도움이 되겠습니다. 그리고 수면과 스트레스 관리도 대사율에 직접적인 영향을 주게 됩니다.
마지막으로 규칙적신 식사와 적당한 활동량을 유지하면 조금씩 대사가 개선되겠습니다.
빠른 효과보다는 습관화가 큰 무기가 되겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.