식사후 몇시간 뒤에 러닝을 하는게 좋을까요?

Question

식사후 몇시간 뒤에 러닝을 하는게 좋을까요?

음식을 섭취하고 몇시간 뒤에 러닝을 하는게 배에 편할지 궁금합니다.

음식을 먹고 바로 뛰게 되면 속이 불편하긴 하더라구요~

그래서 혹시 권장 시간이 있을지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

식사후에 운동을 하고자하신다면 최소한 1-2시간이 지난 후에 운동을 하는것이 좋습니다

Answer 2

식사 후에 런닝을 하기 위해서는 일반적으로 1~2시간 정도 기다리는 것이 좋으며, 가벼운 스낵을 섭취한 경우에는 30분에서 1시간 정도 괜찮습니다. 소화 과정 동안 혈액이 소화기관으로 집중되므로, 소화가 완료되기 전에 운동을 하면 불편함이 생길 수 있습니다. 고지방이나 고단백 식사는 더 오랜 시간이 필요하며, 개인의 소화 능력과 운동 강도에 따라 대기시간을 조절하는 것이 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

식사 후 러닝을 하려면 보통 2~3시간 정도 기다리는 것이 좋으며 이렇게 하면 소화가 어느 정도 진행되어 속이 불편하지 않게 됩니다. 가벼운 간식이라면 1시간 정도 후에 운동할 수 있습니다. 본인의 몸 상태에 따라 조절해보세요.