의료상담
침묵의 살인자라고 불리는 고혈압 예방법이 궁금합니다.
성별
여성
나이대
40
고혈압은 특별한 증상이 없다가 심뇌혈관 질환 등 치명적인 합병증을 일으킬수 있다고 합니다.
고혈압을 어떻게 예방할 수 있는지 좋은의견 공유 부탁드립니다.
4개의 답변이 있어요!
고혈압을 예방하려면 생활습관 교정이 가장 중요합니다. 짠것을 안먹고 식이섬유 위주의 건강한 식습관 가장 중요하며, 체중감량, 적당한 운동, 금연금주 등도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
고혈압을 예방하기 위해서는 짠음식 섭취를 피하고 적정 체중과 허리둘레를 유지하며 음주, 흡연을 금하고 꾸준한 운동을 병행하며 정기적으로 혈압을 측정하고 검진을 받는 것이 중요합니다.
고혈압은 예방하기 어려울 수 있지만, 충분히 가능합니다. 먼저, 소금이나 국물 등 염분이 많은 음식을 줄여서 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 고혈압 예방에 큰 도움이 됩니다.
또한 규칙적인 운동을 통해 체중을 감량하는 것도 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 운동은 혈압을 낮추고 심폐 기능을 향상시키며, 이상지질혈증을 개선하여 고혈압 환자에게 매우 유익합니다.
그 외에도 흡연과 음주는 혈압을 높이고 심뇌혈관 질환의 중요한 위험 인자이므로 금연과 절주는 고혈압 예방에 필수적입니다.
일단 혈압이 높으면 약을 드셔야 합니다
생각보다 많은 분이 혈압약에 대한 거부감으로 약을 드시지 않는데 그러면 안 됩니다.
고혈압 전단계의 경우는
우선 체중을 정상으로 해야 하고 운동을 하셔야 합니다
염분의 섭취를 줄여야 합니다
이 정도면 충분합니다.