건강관리
머리카락 굵기가 가늘어지는 것을 방지하는 방법이 있나요?
머리카락 굵기가 가늘어지는 것을 방지하는 방법이 있나요? 무슨 음식이나 약을 먹으면 해결이 될 수 있는지 궁금합니다. 아니면 도움이 되는 운동도 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
모발건강을 위해서는 단백질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 도움이됩니다. 예로 삶은 계란 두부 등이 있습니다.
머리카락이 가늘어지는 것은 나이나 유전적인 요인 외에도 다양한 원인이 잇지만, 영양 상태도 큰 영향을 미칩니다. 머리카락의 주성분이 단백질인 케라틴이기 때문에, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 머리카락 굵기를 유지하는데 중요합니다. 살코기, 생선, 달걀, 콩류, 두부 등과 같은 음식들을 꾸준하게 드시면 도움이 될 수 있습니다. 비타민D, 비오틴, 철분 같은 영양소 부족도 모발이 가늘어지는 원인이 될 수 있으니, 이러한 영양소들도 잘 챙겨 드시면 좋습니다. 건강한 식습관을 유지하는 것이 머리카락 건강을 지키는데 중요한 첫걸음이 될 수 있습니다.