다리에 근육이 뭉쳤을때는 어떻게 해야하죠?

Question

다리에 근육이 뭉쳤을때는 어떻게 해야 빠르게 근육 뭉침과 결림을 풀수가 있을까요?? 궁금해요!!근육이 뭉쳐서 다리에 힘이 안들어가요

더없이활발하고귀여운사막여우 · Accepted Answer

저같은 경우는 폼롤러와 테니스 공으로 문질문질 해줍니다

종아리는 폼롤러밀고 엉덩이 밑부분에 테니스 공을 넣고 빙글빙글 굴리거나 꾹꾹 누릅니다ㅎ 그러고 벽 잡고 스트레칭도 하구요~ 진짜 너무 시원해요 다음날 붓기도 다빠져있어 넘 좋습니다ㅎ

매우활기가넘치는디자이너 · Answer

우선 충분히 물을 복용허시고, 온찜질 해주시면 증상 완화되는거 겉더라구요. 집에 테니스공 같은거 있으면 아픈 부위에 문질러 주셔도 효과 좋습니다.

더블에스 · Answer

스트레칭: 뭉친 다리 부위(종아리나 허벅지)를 천천히 늘려주는 스트레칭을 시행합니다.온찜질 및 냉찜질: 뭉침이 심할 때는 냉찜질로 열감을 내리고, 이후 따뜻한 찜질을 통해 혈액 순환을 도와 근육을 이완시킵니다.가벼운 마사지: 폼롤러나 손을 이용해 뭉친 부위를 가볍게 마사지하여 긴장을 풀어줍니다.휴식: 다리를 심장보다 높게 올리고 휴식을 취해 부기와 피로를 줄여줍니다

칭찬은고래도춤추게한다 · Answer

우선은 스트레칭이 가장 빨리 푸는 방법이라 생각합니다 스트레칭 롤러를 이용해 뭉친 부분을 집중적으로 스트레칭하시거나 마사지건도 도움이 됩니다

짓굳은비버88 · Answer

안녕하세요저 같은 경우는 파스를 바르거나 오히려 밖에나가서 운동장 몇바퀴 뛰고 옵니다 처음에는 야간의 고통은 있지만 시간이 지나면서 풀어지더라고요

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다리에 근육이 뭉쳤을때는 어떻게 해야하죠?