물을 많이 마셔주는게 변비에 도움이 될 수 있을까요?
평소 생활습관을 회상해보니까 물은 거의 마시지않고 매번 커피나 음료들을 더 많이 마시는 습관이 있어서 그런지는 모르겠지만 요즘 변비가 좀 있어서 혹시 물을 자주 마시는게 도움이 되는지 궁금해서 물어봅니다
안녕하세요.
변비는 물이 부족해서 나타나는 증상입니다.
물을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 물론, 커피나 음료도 물을 기반으로 만들어졌기 때문에 도움이 되지만 물만 먹는 것이 더 좋습니다.
그 외에도 건강기능식품 중에서 유산균과 식이섬유가 들어간 제품을 구매하셔서 섭취하면 도움이 됩니다. 장건강, 배변활동원활, 장내 미생물 증식(유익균)에 도움이 됩니다.
추가로, 유산소 운동을 지속적으로 해도 도움이 됩니다.
참고해주세요. 감사합니다.
물을 충분히 마셔주는 것은 변비 해소에 매우 중요한 역할을 하며, 우리 몸이 섭취한 음식물을 소화하고 소화된 찌꺼기가 장을 통과하여 대변으로 배출되는 과정에서 물은 필수적인 요소입니다. 물이 부족하면 대장에서 수분을 더 많이 흡수하게 ㅗ디어 대변이 딱딱하고 건조해지기 쉽습니다. 이는 장의 움직임을 둔하게 만들고 대변이 원활하게 이동하는 것을 방해하여 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 평소 물 대신 커피나 음료를 주로 마셨다면, 의식적으로 순수한 물을 더 자주, 충분히 마시는 습관을 들이는 것이 장의 연동 운동을 촉진하고 대변을 부드럽게 만들어 변비 증상을 완화하는데 큰 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
변비 예방 및 증상완화에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하기때문에
도움을 줄 수 있을 것으로 보입니다. 음료대신 생수를 섭취하여 수분을 충분히 섭취하세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
네 물을 많이 마시는 것은 변지 개선에 도움이 됩니다. 특히 커피나 단 음료 대신 깨끗한 물을 자주 마시는 것이 장 운동을 촉진하고 변을 부드럽게 해 줍니다.