"최근에 새롭게 생긴 작은 습관이 있다면 무엇인가요? 그 습관은 내 생활에 어떤 변화를 가져왔나요?"

Question

저는 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시는 습관이 생겼어요. 아주 작은 변화지만 몸이 조금 더 개운한 느낌이 들고, 하루를 시작하는 리듬도 한결 좋아진 것 같습니다. 작은 습관 하나가 생각보다 큰 변화를 만들 수 있는 것 같아요.

Answer 1

안녕하세요, 물 마시는 습관도 정말 중요하다 생각합니다. 저도 기상 후 항상 물을 마시곤 합니다. 작은 습관 하나가 생각보다 큰 변화를 주는 것이 맞더라구요.

제게도 근래 그런 뜻깊은 변화가 생겼거든요. 얼마 전에 실내용 로잉머신을 들여놓았습니다. 기존에 타던 싸이클, 천국의계단이 질려서 유산소 운동 종목을 조금 바꾸고 싶었습니다. 무리하지 않게 하루에 20분정도만 노를 저어보자는 가벼운 마음으로 시작했습니다.

그러나 이런 작은 습관이 일상에 꽤나 놀라운 활력을 불어넣고 있습니다. 로잉머신에 앉아서 규칙적으로 호흡하면서 전신을 움직이면, 굳어있던 몸이 풀리고 머릿속까지 맑아지게 됩니다. 그리고 오늘의 첫 목표를 달성했다는 작고 확실한 성취감을 맛볼 수 있다는 것이 큰 변화입니다.

예전에는 아침잠을 깨려 진한 커피에 의존을 했다면, 이젠 20분의 로잉머신이 더욱 건강하고 에너지 넘치는 하루를 열어주는 것 같아요. 체력이 더 좋아진 것은 물론, 어떤 일이던 꾸준히 해낼 수 있다는 자신감도 길러졌습니다.

처음에는 애물단지가 될까 걱정했으나, 지금은 하루의 시작을 여는 소중한 루틴이 되었습니다.

말씀처럼 짧은 시간과 간단한 습관 하나로 일상의 밀도를 긍정적으로 바꿔놓을 수 있다는 사실에 매일 놀라고 있습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

진짜 습관이 중요한 것 같습니다.

제가 진짜 "무산소 운동(근력운동)"을 싫어했습니다.

그런데, 이사오는 중에 아령(5 kg)짜리를 발견했습니다. 도대체 왜 이 아령이 있는지 모르겠는데,

다시 돌아와서

지나갈때마다 심심할때마다 10개 씩 했는데,

어느 순간 재미가 없어졌습니다. 생각해보니 무게가 가벼워서 그렇더라고요.

그래서 지금 10 kg를 합니다. 이게 불과 1달 사이에 일어난 일입니다.

그렇다 보니 지금은 아령을 가지고 할 수 있는 2~3가지 운동을 더합니다.

그리고 아령의 무게도 많이 늘어났습니다.

이제 안하면 힘든 습관이 되어버렸습니다.

진짜 질문자께서 주신 것처럼 하루를 "자신있게" 살아갈 수 있는 것 같습니다.

건강함이 육체만을 말하는 것은 아닌 것 같습니다.

감사합니다.