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울통불퉁침팬치

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노년층 '저작력' 을 키우기 위해서는 어떤 것이 좋은가요?

노년층에서 저작력 저하로 인해서 치매까지 유발할 수 있다고 하는데요. 노년층의 '저작력'을 키우기 위해서는 어떤 행동이나 운동을 하는것이 좋은가요?

2개의 답변이 있어요!

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    저작력 늘리려면

    무설탕 및 껌 견과류 자주 씹기, 턱 스트레치, 단단한 식재료 식사 습과을 추천 드립니다 .

  • 정유미 영양사

    정유미 영양사

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 정유미 영양사입니다.

    저작력을 키우기 위해서는 정기적인 치과검진을 하여 치아 관리 및 보존이 우선입니다. 잇몸질환과 충치를 예방하여 치아를 잘 보존하거나 틀니를 이용하여 음식물을 잘 씹을수 있는것이 첫번째이고 근육과 치아건강에 좋은 단백질, 칼슘, 비타민d를 충분히 섭취하고 많이 딱딱하거나 질긴음식을 피하고 천천히 식사를 하는것입니다.