건강관리
성실한고니158
공복에 바로 따뜻한 꿀물 먹으면 좋나요???
일어나자마자
공복에 물 안마시고
따뜻한 꿀물차
먹으면 몸에 좋나요?
좋다면 어떤게 좋나요?
안좋다면 어떤게 안좋은가요?
좋은 하루 되세요~
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
괜찮습니다.
따뜻한 물한잔은 우리 몸의 신진대사를 좋게합니다.
꿀물의 경우도 순수한 물을 먹는 것에 추가로 당분 섭취도 하게 되기 때문에 좋습니다.
수분 보충, 목의 건조함(따가움) 억제, 에너지 공급, 장운동 활발 등에 도움이 됩니다.
다만, 꿀물을 너무 많이 마시거나 한번에 마시면 혈당이 급격하게 상승할 수 있습니다.
그래서 조금씩 나눠서 드시거나 천천히 드시거나 다른 것을 먹고 마시는 것을 추천드립니다.
아니면, 맹물 먼저 마신 후에 꿀물 드실 것을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 박아현 임상영양사입니다 :-)
아침에 따뜻한 꿀물을 마시면 수면 중 손실된 수분을 보충하고, 꿀에 함유된 포도당과 과당을 통해 에너지를 공급할 수 있습니다. 특히 포도당은 뇌의 주요 에너지원이므로 빠른 에너지 공급에 도움이 될 수 있습니다.
반면 꿀은 단순당이므로 공복에 마시면 혈당이 빠르게 상승할 수 있으며, 당뇨병이나 공복혈당장애가 있는 경우 혈당 관리에 좋지 않을 수 있습니다.
또한 꿀물을 자주 진하게 마시면 불필요한 당류와 열량 섭취가 늘어날 수 있습니다. 따라서 기상 직후에는 우선 물을 마시는 것을 권장하며, 꿀물을 마시고 싶다면 꿀을 소량만 넣고 혈당 관리가 필요한 경우에는 섭취에 주의하는 것이 좋습니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다 !
아침에 일어나자마자 따뜻한 꿀물을 마시는 것은 수분을 보충하고 밤사이 건조해진 목을 편안하게 하는데 도움이 될 수 있지만, 이런 효과는 일반 물로도 가능한 수준이고, 꿀은 주로 당류로 이루어져 있어 공복에 많이 섭취하면 당 섭취량이 늘고 혈당도 빠르게 올라갈 수 있어 혈당 관리가 필요하다면 주의하는 것이 좋습니다.
꿀물을 드시고 싶다면 따뜻한 물 한 컵에 꿀을 티스푼 하나 정도만 넣어 연하게 드시는 것을 추천드리고, 뜨거운 물보다는 편하게 마실 수 있는 온도로 선택하는 것이 좋습니다. 당뇨나 공복 혈당이 높은 경우에는 꿀물 보다는 따뜻한 물을 드시는 것이 좋습니다.
즉, 공복에 따뜻한 꿀물이 꼭 필요한 것은 아니고, 수분 보충이 목적이라면 따뜻한 물을 활용하면서 목이 건조하거나 단맛이 당길때만 가끔 소량씩 활용하시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
공복의 꿀물은 수분 공급과 체온 상승, 빠른 피로 회복을 돕지만, 과당과 포도당이 빠르게 흡수되어 혈당 스파이크를 일으키고 체지방 축적을 유발할 수 있습니다.
기상 직후 단독으로 섭취하기보다는 위장에 부담이 없는 미지근하 맹물이나 보리차로 먼저 수분을 보충하는 것이 안전합니다. 따라서 아침 공복에는 미지근한 물을 마신 뒤, 꿀물은 채소와 단백질 식사 후 또는 운동 전에 소량 섭취하시는 것이 최선입니다.
원인: 공복의 꿀물은 피로 회복에 이점도 있으나 단당류의 빠른 흡수로 인한 혈당 급등이 큰 대사 부담을 줍니다.
수칙: 기상 직후 미지근한 물/보리차 마시기, 꿀물은 단독 공복 섭취를 피하고 식후/운동 전 활용을 실천합니다.
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았어요.
아침에 눈을 뜨시자마자 순수한 물 한 모금 없이 곧바로 따뜻한 꿀물을 들이켜는 습관은 신체적인 컨디션과 기저 질환에 따라서 득보다는 실이 클 수 있겠습니다..!
꿀물 장점 : 꿀물은 밤사이 공복 상태에서 고갈된 에너지를 포도당과 과당 형태로 바로 보충을 해주니, 뇌와 신체 장기를 빠르게 깨워서 활력을 불어넣는 우수한 에너지 식품이 되겠습니다. 따뜻한 온기가 밤새 수축해 있던 위장 근육을 부드럽게 이완시켜서 연동운동을 자극하고 장 건강과 원활한 배변 활동을 돕는 것은 물론, 꿀에 함유된 항산화 물질과 플라보노이드가 인후 점막을 보호해서 아침 피로를 덜어주는 장점이 있습니다.
꿀물 단점 : 반면에 수면중에 호흡과 땀으로 체내의 수분이 크게 소실되어서 혈액 점도가 짙어진 첫 순간에 맹물 대신에 당도가 높은 액체를 마시면 단점이 나타나게 됩니다. 삼투압 현상으로 인해서 세포 속 수분이 장내로 끌려가게 되며 바로 체내 탈수 해소가 지연될 수 있겠습니다. 그리고 공복 상태에서 빠르게 흡수된 단순당은 혈당 수치를 단시간이 오르게 만드는 혈당 스파이크를 유발해서 과잉 인슐린 분비와 반동성 피로감을 유발하고, 위산 분비를 직접적으로 자극해서 역류성 식도염이나 속 쓰림을 악화시킬 수 있겠습니다.
기상 직후에는 체온과 비슷한 미지근한 물 한 잔을 천천히 마셔서 농축된 혈액을 묽히고 위벽을 코팅해 준 다음 10-15분 정도 시간을 두고 꿀을 연하게 탄 미지근한 물(영양소 파괴를 막기 위해서 50도 이하)을 섭취하는 것이 부작용을 막고 꿀의 장점만 취하는 올바른 섭취법입니다.
조금이나마 참조가 되시기를 희망합니다. 좋은 하루 되세요 : )