운동후 수박을 섭취할 떄 하루 섭취량은 어떻게 조절해야 하나요?

Question

안녕하세요

저녁에 퇴근하고 60분이상 고강도로 운동을하고 수박을 먹게 되면

먹다보면 계속먹게 되서 어느정도 섭취를 해야하는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요 

수박의 대부분은 수분으로 이루워져있지만 당분함량 또한 높기때문에 과도한 섭취를 지양하시길 바라며 큰조각으로 한두족

 적당할것으로 보입니다

Answer 2

운동 후 수박을 섭취할 때는 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요하므로 수박은 수분과 영양소가 풍부하며 저칼로리로 유명합니다. 하지만 과도한 섭취는 소화에 무리를 줄 수 있고 칼로리 섭취가 높아질 수 있습니다. 일반적으로 운동 후에 수분 보충을 위해 수박을 먹는다면, 하루 섭취량은 한 판 정도가 적당합니다. 한 판 크기는 일반적으로 약 200g에서 300g 정도이며, 식사 대용으로 섭취한다면 두 판까지 먹을 수 있습니다. 그러나 개인의 신체 상태와 운동 강도에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 식사량과 몸 상태를 고려하여 적절한 섭취량을 설정하는 것이 중요합니다.

Answer 3

수박은 수분이 굉장히 많이 들어있는 과일로 여름에 드시면 굉장히 도움을 많이 주는 과일로 유명합니다. 하지만 너무 많이 있으실 경우에는 당분이나 수분 섭취가 많기 때문에 사람마다 조금씩 차이가 있겠지만 500 그람에서 1키로그램 정도 드시면 될 것 같습니다