허리에 통증이있으면 어떤 방법으로 풀어야할까요?
디스크? 이런게 오려고하는거같은데 어떻게하면 통증완화가 될까요?
병원은 한의원이 나을까요? 아니면 정형외과같은곳이 나을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리에 통증이 있는 경우 대부분 허리의 안정성에 관여하는 근육이 약하다보니 허리주변 기립근이 과도하게
긴장하면서 통증을 발생하는 경우가 많습니다. 이럴경우 가벼운 마사지 이후에 허리의 안정성에 관여한
코어근육에 대한 운동을 해주시는게 좋습니다.
대표적인 코어근육 운동으로는 브릿지, 플랭크, 사이드플랭크, 버드독, 데드버그 등 다양한 운동들이 있습니다.
유튜브에 코어근육운동이라고 검색해보시고 본인에게 잘 맞는 운동을 찾아 꾸준히 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
정확한 진단을 위해 정형외과나 신경외과에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 한의원에서는 침이나 약침 등으로 통증 완화에 도움을 줄 수 있지만, 디스크 여부를 정확히 확인하려면 MRI나 X-ray 검사가 가능한 정형외과가 적합합니다. 병원 진료를 통해 정확한 상태를 파악한 후, 필요 시 물리치료나 도수치료도 고려해볼 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
잘 못된 습관이나 자세로 인하여 디스크가 올 수 있으며 무리한 짐을 자주 들거나 과격한 운동으로 인한 허리 손상으로 디스크가 유발 될 수도 있습니다.
허리 주변 손상으로 염증이 있으시다면 냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 염증이 없이 허리주변 근육의 과긴장으로 인하여 통증이 유발되신다면 온찜질을 해주시고 마사지나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
평소 규칙적으로 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭이 허리 강화에 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 검사를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
일단 디스크와 같은 문제가 의심되는 경우에는 적절한 진단과 치료가 필요합니다 허리통증 완화방법으로는
과도한 활동을 피해주시고 충분한 휴식을 취해주세요 부드러운 스트레칭 운동은 허리근육을 이완시키고 통증을 완화시키는데 도움이 됩니다 하지만 무리한 운동은 피해야 합니다
앉거나 서는 자세를 바르게 유지하는것이 중요합니다 허리를 지지하는 의자나 쿠션을 사용하셔도됩니다
소염진통제를 드셔도 통증완화에 도움이 됩니다
정형외과는 허리통증의 원인을 진단하고 필요시 엑스레이나 mri같은 검사를 통해 디스크 문제를 확인할 수 있습니다 정형외과 의사는 수술적 치료나 물리치료를 포함한 다양한 치료방법을 제시할 수 있습니다
한의원은 침이나 뜸 한약등을 이용하여 통증 완화와 함께 몸의 균형을 맞추는데 도움을 줄 수 있습니다 특히 만성통증에 효과적입니다
일단 허리통증이 심하거나 지속되면 정형외과를 먼저 방문하여서 치료를 받고 이렇게 해도 낫지않으면 한의원을 가시는것을 권해드립니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리통증이 있다면 일단 어떤원인에서 발생되는건지 알아보는게 중요합니다
병원에 방문하셔서 엑스레이를 찍어본다거나 MRI검사를 통해서 현자 자신의 허리상태를 체크해보고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는게 좋습니다!
평소에 오랫동안 한자세로 일을한다거나 장시간 앉아잇는다면 허리 통증이 나타날수있고 자주 무거운물건을 든다고했을때 고관절을 이용해서 드는것이아닌 허리를 이용해서 무거운물건을 든다면 스트레스가 계속 쌓이면서 통증이 나타날수있습니다!
집에서 할수있는방법은 따뜻한 온찜질을 적용해주시고 허리를 과도하게 구부리고 젖히는 운동보다는 중립척추를 지키면서 할수있는 코어운동을 추천드립니다
유튜브에 코어운동이라고 검색해보시고 천천히 따라해보신다면 좀더 도움이될수있습니다 감사합니다!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
디스크 통증은 매우 불편할 수 있습니다. 통증 완화를 위해 몇 가지 방법을 고려할 수 있어요 과도한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 통증 부위에 냉찜질을 해 부기를 줄이고 온찜질로 혈액 순환을 도와줄 수 있습니다. 물리치료는 통증완화와 근육강화에 도움이 될 수 있어요 디스크 관련 문제에 대해서는 정형외과를 가면 전문적인 진단과 치료를 받을 수 있습니다. 각 방법의 장단점이 있으므로 자신의 상태와 선호에 맞춰 선택하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리 디스크를 예방하기 위해서는 생활습관이나 업무환경같이 하루 중 가장 오랜시간을 차지하는 신체의 움직임 중 허리디스크를 유발할 수 있는 위험요소를 제거하시는 것이 좋겠습니다. 업무환경을 개선하시거나 앉는 자세를 바꿔보시고 주기적으로 스트레칭을 해주시는 방법을 추천드립니다. 또한 병원에 방문하시는 것은 우선 양방 진료과에 먼저 방문하셔서 진료를 받아보시고, 선호도에 따라 양/한방 치료를 선택하여 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
정형외과를 가시는게 좋습니다. 한의원은 엑스레이 검사가 없거든요. 최소한 엑스레이 검사를 먼저 해보시고, 이후에 의료진의 소견하에 치료를 하시는게 좋습니다. 통증이 발생 되기전에 물리치료나 한의원 침치료라도 받아보시는게 좋을 듯 합니다. 가능하면 집에서는 따듯한 찜질과, 마사지, 스트레칭을 해주시고 가벼운 유산소와 근력운동도 도움이 될 수도 있습니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
정형외과 한의원 둘다 좋은 곳입니다만 누가 더 잘하고 판단은 어렵습니다 본인에게 맞는 곳을 가는게 좋으며 허리디스크 같은 경우 정형외과에서 엑스레이 찍고 주사치료를 병행하시는 것도 추천드려요
정형외과에서 치료가 안된다면 한의원 가보세요 둘다 가셔도 상관은 없습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
허리 통증이 오지 않았다면 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육을 풀어주시는게 좋고
가벼운 운동들을 하면서 근력을 올려주는게 좋습니다.
또한 온찜질같은 찜질을 이용하여 근육 이완을 해보시길 추천드립니다.
병원 같은 경우는 한의원, 정형외과, 신경외과, 통증의학과 어디든 치료가 가능하며
한방이 좋다면 한의원 / 양방이 좋다면 병원을 내원해보시길 바랍니다.
꾸준한 관리를 통해 허리 통증이 오지않길 바랍니다^^
