방카르트 수술 7개월차 운동 시 찌릿한 통증
방카르트 수술 7개월차가 다 되어가고 현재 대학 복싱선수라서 1주 전부터 복싱을 다시 하게 됐는데 잽을 가볍게 뻗으면 괜찮은데 깊게 쭉 뻗거나 원투를 계속 내는 체력운동을 할때 수술한 어깨 뒷쪽에 찌릿한 느낌이 듭니다
우연인가 싶어 한번 더 해봤는데 찌릿하네요
운동은 샌드백도 치지 않고 쉐도우로만 연습하고 있습니다
재활운동은 센터에서 가르쳐 준거 하나도 빠짐 없이 매일 5,6회 꼬박꼬박 했는데 아직 어깨가 완벽히 적응이 되지 않아서 그런걸까요 아니면 제가 재활을 너무 열심히 해서 무리가 간걸까요?
만세,외회전 스트레칭이랑 전거근,코어,승모강화 동작 하는데 한번할때 30분 걸리는데 하루에 5번 정도 합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨뒤쪽에 있는 근육이나 구조물들을 조금더 이완시킨다음에 운동을한다면 조금더 편안하게 할수 있을거같아요!
추천드리는 스트레칭은 '슬리퍼 스트레칭'입니다
어깨뒤쪽에 있는 후관절낭이나 관절의 내회전 각도를 늘리기위해서 하는 스트레칭방법인데 어깨수술환자들이나 어깨통증을 갖고있는 환자들에게 추천하는 스트레칭방법입니다!
만약 이 스트레칭을 했는데 손이 바닥에 닿지않거나 스트레칭을 할때 통증이 심하다면 꾸준하게 매일매일 해준다면 효과보실수 있을거에요!
특히 복싱과 같은 운동은 고강도 운동에 어깨관절에 충격이 많이오는 운동이기때문에 더 조심해야하고 관절을 충분히 풀어주고 회복시킨다음에 해야합니다!
통증이 계속되거나 점점심해진다면 수술받은 병원의 주치의랑 상담받아보시고 앞으로의 치료방법을 조금 개선해보는것도 좋아보이네요! 감사합니다~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
어깨 뒤쪽의 깊은 층의 근육을 조금 더 이완해준 다음에 해보시면 좋을 것 같습니다.
스트레칭 및 강화훈련은 수술받은 부위의 근육이 병적으로 긴장된 상태라면 충분한 자극이 안되었을 수 있어서,
깊게 위치한 근육을 충분히 이완해주고 스트레칭이나 강화훈련을 하면 훨씬 더 좋을 것 같습니다.
통증이 나오는 자세와 어느 부분에 통증이 나오는지를 의사선생님과 물리치료사님께 잘 알려주시면 치료에 훨씬 더 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
점진적인 운동의 강도를 높여주시는 것은 어떨까 합니다. 재활이 과도하거나 잘못된 방식으로 접근하는 경우, 어깨에 부담이 갈 수 있습니다. 특히, 복싱과 같은 고강도의 운동을 시작하시는 경우에는 점진적으로 강도를 높여주시는 것이 좋겠습니다. 어깨에 찌릿한 느낌의 통증이나 불편감이 발생하시는 것은 회복상태와 관련이 될 수 있기 때문에, 병원 진료시에 주치의와 상담해보시는 것이 좋겠습니다. 통증이 지속되시는 경우에는 추가적인 치료를 적용할 수 있으므로 이에 대한 진료를 보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
어깨 재활 과정에서 찌릿한 느낌이 드는 것은 좋지 않은 증상입니다. 재활운동을 꾸준히 하고 계신점은 좋지만 아직 완전히 회복되지 않은 상태일 수 있습니다.
너무 많은 반복이나 강한 운동은 오히려 어깨에 부담을 줄 수있어 강도를 줄이고 통증이 없는 범위 내에서 운동 하는것이 중요합니다.
회복에는 시간이 필요하니 고강도 운동은 부상의 위험이 있어 천천히 진행하는 것이 중요합니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.