고민상담
닉네임이필수라니
아침밥 꼭 먹어야 하나요? 시간 없어서 못 먹는데 고민이네요.
저는 아침마다 바빠서 밥을 거의 못 먹고 나갑니다.
준비하다 보면 시간도 부족하고 입맛도 없어서 그냥 건너뛰게 되더라구요.
그런데 엄마는 왜 아침을 안 먹냐고 계속 뭐라고 하시네요.
시간도 없는데 꼭 챙겨 먹어야 하는 건가요?
36개의 답변이 있어요!
아침 식사는 하루 컨디션 유지에 도움이 됩니다.
간단하게라도 챙겨 먹는 것이 좋아요.
어머님 말씀 들으시는게 나아요.
조금 일찍일어나서 챙겨드십시오.
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채택된 답변저도 어릴땐 몰랐는데 점점 나이가 들어가니, 아침엔 체력 소모도 많고 활동량도 많아서 뭐라도 먹어야 에너지가 생기더라구요. 건강도 지키구요! 그래서 저는 단백질 반스쿱에 아몬드브리즈제로,바나나 4알정도 넣고 믹서기 물통에 넣어 챙겨서 출근해서 갈아서 마시고 근무합니다ㅎㅎ
당위의 문제라기보다 선택의 문제라고 생각되어집니다.
삶을 살아가면서 늘 최선의 것들만 하고 살아갈수는 없을테니까요.
아침식사외에 잠을 더 잘수도
음악을 듣거나 명상을 할수도 있으니
더 좋은걸 하심을 추천합니다.
아침 식사 여부는 개인의 생체 리듬과 활동량에 따라 선택할 수 있는 문제입니다. 자고 일어난 직후에는 혈당이 낮아져 있어 뇌 활성화를 위해 에너지가 필요합니다. 오전 업무나 학업에서 높은 집중력이 요구된다면 가벼운 섭취가 도움이 됩니다. 밤새 비어있던 위장에 음식물이 들어오면 장 운동을 촉진해 배변 활동을 돕습니다. 하지만 입맛이 없는 상태에서 억지로 먹으면 오히려 소화 기관에 부담을 줍니다. 아침을 거른 후 점심에 과식하게 되면 혈당이 급격히 올라 지방간에 해롭습니다. 시간이 부족하다면 조리 과정이 없는 견과류나 바나나 한 개로 충분합니다. 단백질 위주의 간단한 섭취는 포만감을 유지해 오후의 폭식을 방지해 줍니다. 무거운 식사보다는 신진대사를 깨울 수 있는 소량의 영양 공급이 핵심입니다.
제가 최근에 pt를 등록하기 위해 헬스장 4군데에서 상담을 받았는데요
하나같이 아침, 점심, 저녁을 먹는지 야식은 먹는지, 음식을 주로 뭘 먹는지 물어보더라구요!
물론 그 분들이 영양나나 의사는 아니지만 그만큼 세끼를 비슷한 시간에 챙겨먹는게 중요하다고 사료됩니다
거창하게 시작하는게 부담스럽다면 편의점에서 간단하게 파는 연두부나 구운계란/반숙란, 두유 등으로 시도해보는게 어떠실까요?
안녕하세요
아침을 챙겨 먹기란 쉽지 않죠
당장에 잠 오분이라도 더 자는 게 낫다는 생각이 드니까요
그래도 아침 먹는 습관을 들이면 좋은 점을 살펴 볼게요
첫 번째는 아침을 먹고 가면 공부하는 데 집중력이 생깁니다
실력 향상의 발판이 되구요
공부 잘 하는 사람들은 아침 챙겨먹더라구요
두 번째는 여자분이시면 다이어트 중요하잖아요
아침 챙기고 세 끼 먹게 되면 몸에 살이 오히려 빠져요
몸이 지방과 과다 단백질을 붙잡아 놓지 않고 바로바로 빼버리기 때문에 근육도 유지되고 지방 연소도 빨라지거든요
세 번째는 몸의 면역력이 좋아집니다
제가 감기 걸렸을 때나 면역력 이상으로 병원 방문했을 때 꼭 들었던 질문이 세 끼를 먹느냐는 거였어요
그때 아침을 소홀히 했던 게 후회됐었어요
어쩌면 위의 두 가지 이유보다 면역력을 높인다는 이유가 가장 중요한 걸 텐데요
면역력 없으면 다 소용 없습니다 진짜 조심하셔야 돼요
이런 이점을 생각하면서 아침을 먹고 학교 생활하시기 바라겠습니다
어머님 입장에선 자식이 배든든히 챙겨먹고가길 바라시는게 당연하지요
그리고 아침에 공복은 안좋아요 최소한 미지근한 물 2잔정도라도 꼭챙겨드세요
사람마다 그리고 나이때에따라 다 다르니까 아침식사를 꼭해야한다고 할 순 없지만
최소한 물이라도 꼭 챙겨 드세요
어머님한텐 이러이러하니 아침은 이렇게 하겠다고 잘 말씀드리시고요 ㅎㅎ
아침 식사는 단순히 배를 채우는 것 이상으로 하루의 컨디션을 결정짓는 중요한 역할을 합니다.
다이어트 및 체중 조절 도움이 되요
점심이나 저녁에 허겁지겁 과식하는 것을 막아줍니다.
저도 아침꼭 먹어야되 ?? 이랫는데 .. 나름 억지로라도 위를 깨워서 뇌에도 오늘하루 시작한다는 신호를 주는게 좋다고 하더라구요 ~ 위장과 뇌가 동시에 음식이 들어오면 아 “ 오늘 가동해야지 ~ 하는 신호로 받고 몸을 움직인다고 하네요 ㅎㅎ 엄마말씀도 들어봐주세요 ☺️🌸
필수는 아니지만 아침밥을 먹었을 때와 안먹었을 때,
하루를 시작하는 에너지 차이가 많이 나더라구요.
저도 잘 안챙겨 먹는 스타일인데 뭐라도 먹으려고 노력 중이에요!
저는 아침을 먹어야 하루가 좀 힘이나더라구요 걸어가면서 먹거나 계란같은거 챙겨다니는 편이예요 위가 약한편이라 아침에 꼭 뭐 먹어야겠더라고요ㅠㅠ
두유같은것도 좋을것 같아요!
꼭 먹어야 되는 건 아니죠! 하지만 어머님 성의를 봐서라도 한두숟갈정도 먹으면 어머님도 좋아하실 것 같네요. 정 밥먹을 시간이 안되시면 빵이라도 한쪽 달라고 하고 먹고 가세요. 어머님이 다 이유가 있으셔서 그런겁니다.
저도 시간이 없어서 아침을 못먹던 사람이였습니다 그치만 생활습관을 조금이나마 개선하고 아침을 먹기 시작하니 여유도 생길뿐더러 하루 루틴이 재정비되어서 더 좋은 하루가 될수있던 이유가 만들어지는거같네요 아침을 먹는다는게 단순히 먹는걸 떠나 규칙적인 삶을 만드는것에도 일조하는거같습니다 꼭 챙기시기 바랍니다
조금 일찍 일어나셔서 시리얼이라도 드세요 너무 공복이면 건강에 안 좋을 뿐 아니라 에너지가 없어 빨리 지치더라구요
10분 조금 일어나는 것조차 힘드시다면 이동 시간에 견과류바나 종류 상관 없이 우유라도 드시는 걸 추천합니다
공복 커피는 안 좋다 하지만 전 카페인 중독인간이라 바닐라 라떼 마시면서 출근합니당
안녕하세요.
저도 평소 아침잠이 많아 식사를 거르곤 했는데, 최근 운동을 시작하며 코치님께 아침 식사의 중요성을 듣게 되었습니다. 거창한 식단이 아니더라도 단백질 쉐이크나 삶은 계란 하나를 챙기는 것이 위장 건강과 식단 관리에 큰 도움이 된다고 하더라고요.
실제로 쉐이크 한 잔으로 아침을 시작해 보니 간편하면서도 든든함이 느껴졌습니다. 혹시 아침 식사 문제로 부모님과 고민 중이시라면, 이렇게 가벼운 단백질 위주의 식단으로 건강한 타협점을 찾아보시는 것도 좋을 것 같습니다.^^
먹어야 된다, 안먹어도 된다 라기보다는, 집에서 엄마가 챙겨주실때 아침 챙겨드세요...혼자 나가 살거나, 결혼을 하면 아침 먹기 지금보다 더 힘들어요 ㅎ
저는 중등 아들 키우는데요, 아침에 뭐라도 먹여보냅니다. 안먹여 보내면 엄마인 나도 편하겠지만, 언젠가 나를 떠날텐데 조금이라도 더 챙겨주고 싶어서 그럽니다. 정 먹기 힘들면 엄마 맘 편하라고 먹는다라는 느낌으로라도 드시는게 어떨까요?
아침마다 바쁜 이유가 있을겁니다
잠을 너무 많이 자던가
아침밥 먹을 시간이 없으면 기상시간을 앞당겨보는것도 좋지요
육체적일을 하거나 학생은 밥을 든든히 먹고요
당장은 모르겠지만 나중에 몸에서 나타납니다
저도 시간도없고 입맛도없어서 안챙겨먹어요.
근데 아침을 먹기시작하니 기운도나고 힘도나는거같아서
좋은거 같아요~
간단한 시리얼이나 간단하게 과일이나 두유라도 드시는걸 추천해요
출근준비로 부족한 아침시간!
밥 차려먹는게 많이 귀찮긴하죠~
그럴땐 가볍게 삶은계란이나 바나나같은
간편식을 챙겨보시는게 어떨가요?
빈속으로 출근하는것보단
든든하니 좋더라구요^^
(빈속에 커피마시면 속 쓰려요)
저는 아침밥을 바쁘더라고 무조건 챙겨먹습니다
아침을 먹어야 일을 할 때 힘이 안들고 힘이 나더군요
그리고 아침을 안 먹으면 점심에 과식을 하게 되더라고요
그래서 결론은 아침을 잘 챙겨먹어야한다 입니다.
결혼하고 나이들어 보니 부모님과 함께 살 때 어머니가 왜 그렇게 아침밥 챙겨 주시는지 충분히 이해가는데 아침밥 먹고 나오면 신체 에너지 공급되어 활동하는데 엄청 좋은 효과줍니다. 물론 개인 성향이나 환경에 따라 못 먹는 상황은 어쩔 수 없지만 그래도 몸 생각하면 아침 30분 일찍 일어나서 아침 먹는게 좋기는 합니다. 밥 먹지 못하는 상황이라면 어머니에게 대신 선식이나 바나나, 고구마 등 간편식으로 준비해주면 안되느냐고 협의 보는것도 좋습니다.
필수는 아닙니다. 아침을 거르면서 간혈적 단식을 하시는 분들도 있고 시간이 없어서 거르시는 분들도 많은데 다만 아침을 드시면 확실히 오전이 든든하고 기운이 빠지지 않아서 좋더군요. 그래서 저는 간단하게라도 드시는 거 추천드립니다.
질문의 답변을 드리자면 아침을 먹고 안먹고는 큰자이가 있습니다 무엇보다도 아침을 먹는것이 좋다고 하지만 요즘 사람들은 안먹는 경구가 많은거 같아요 그래도 아침을 최대한 챙겨 드시는게 좋습니다 몸의 활성화도 좋구요 아침을 드시면 점심이나 저녁에 폭식을 많이 안하기 때문에 다이어트 할때도 좋다고 합니다.
아침 식사는 꼭 필수인 건 아니에요. 생활 패턴 상 아침을 먹지 않더라도 큰 무리가 없다면 건너 뛰어도 괜찮아요. 다만, 아침을 먹지 않아서 집중력이 떨어지거나 허기가 심한 경우, 혹은 컨디션 난조 등이 이어질 수도 있어요. 그럴 때에는 간단한 요거트나 과일, 두유라도 아침에 챙기는 게 좋을 것 같습니다!