아기 이유식 유아식 관련 반찬관련 궁금합니다

Question

1. 12개월 24개월까지 아기 밥솥이유식으로 질감있는 죽이유식 하루아침 한끼정도는 먹여도되나요?
꼭 유아식 3끼 밥 반찬다르게줘야하나요?

2. 24개월 ~36개월까지 아침에 계란후라이 호밀빵 야채샐러드 이정도 주고 점심 저녁에 유아식 줘도 되나요?

일을해야하는데 3끼 다 다른 반찬으로 유아식을 줄 수가없을거같아서요 영양학적으로 문제가있나요?

바쁘신데 답변감사합니다

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

일과 육아를 병행하시느라 정말 고생이 많으십니다. 질문하신 식단 모두 영양학적으로도 아무런 문제가 없어서 부담감은 내려놓으셔도 좋습니다.

1. 12~24개월 아기에게 매일 한 끼로 질감 있는 밥솥죽을 먹이는 것은 소화도 잘 되고 영양을 챙기기 좋은 우수한 방법이 될 것입니다. 매번 다른 밥과 반찬을 삼시 세끼 다르게 차릴 필요는 전혀 없으며, 덮밥이나, 볶음밥같은 한 그릇 음식으로 영양균형을 맞춰주시면 충분하겠습니다.

2. 24~36개월 아침으로 준비하시는 계란후라이, 호밀빵, 샐러드 조합도 역시, 단백질, 탄수화물, 비타민이 고루 갖춰진 이상적인 식단이랍니다. 그러나 야채는 삼키기 좋게 잘라만 주시면 좋겠습니다.

3. 국내 소아청소년과 전문의 선생님들도 매 끼니 새로운 반찬으로 만드는 것 보다는 일주일 단위의 전체적인 영양소 섭취와 부모님의 스트레스 없는 행복한 식사시간이 더욱 중요하다고 강조하고 있습니다.

국이나 반찬을 대량 만들어서 소분 냉동을 해주시거나, 시판을 적절하게 활용하시어 부모님의 체력을 지키는 것이 장기적으로 아이에게도 좋답니다.

현재도 충분히 잘 하고 계시니 마음 편히 가지셨으면 좋겠습니다. 아기의 건강한 성장을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

안녕하세요. 이진철 영양전문가입니다.

12개월 전후부터는 질감 있는 음식과 일반 식사에 적응하는 과정이 중요하지만, 그렇다고 꼭 하루 3끼를 모두 유아식으로만 먹여야 하는 것은 아닙니다.

오히려 아이가 잘 먹고 성장도 정상이라면 아침 한 끼 정도를 밥솥 이유식처럼 질감 있는 죽으로 먹는 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 다만 너무 오래 죽 형태만 고집하면 씹는 연습이 늦어질 수 있으니 점심이나 저녁에는 밥과 반찬을 먹으며 다양한 식감을 경험할 수 있도록 해주시면 충분합니다.

24~36개월도 마찬가지입니다. 말씀하신 것처럼 아침에 계란후라이, 호밀빵, 야채를 주고 점심과 저녁을 유아식으로 먹이는 가정도 꽤 많습니다. 중요한 것은 한 끼 한 끼를 완벽하게 맞추는 것이 아니라 하루 전체, 더 나아가 일주일 정도를 기준으로 영양 균형이 맞는지입니다.

직장 다니면서 매끼 반찬을 모두 다르게 준비하는 것은 현실적으로 쉽지 않습니다. 같은 반찬을 2~3끼 나눠 먹는다고 해서 영양학적으로 문제가 생기지는 않습니다. 대신 단백질(계란, 고기, 생선, 두부), 채소, 과일, 유제품 등을 하루나 일주일 단위로 골고루 포함해 주는 것이 훨씬 중요합니다.

부담을 너무 가지실 필요는 없습니다. 아이가 잘 먹고, 성장곡선도 정상이며, 다양한 식재료를 꾸준히 접하고 있다면 지금 생각하시는 식단 구성도 충분히 건강하게 운영하실 수 있습니다.