건강관리
다이어트시 자기전 몇시간까지는 안먹는게좋나요
예전에는 여섯시이후로는 식사를 안하는게 좋다고들엇는데
이는 자기전에 식사를 하지않고 자는게 좋아서 그런건가요? 몇시간까지 소화시키고 자는게좋나요
2개의 답변이 있어요!
자기 전에 먹어도 살찌지 않으려면 그전에 최소 음식 섭취량이 3~4시간이 지난 상태여야 더 안전해집니다. 그전에 섭취한 에너지가 어느 정도 처리가 되어야 자기 전에 드셔도 살이 찔 확률이 줄어듭니다.
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안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
가급적 공복시간은 적어도 10시간 이상 유지하는것이 좋기에 8시에 아침식사를 한다면 적어도 밤 10시전에는 식사를 마치는것이 좋겠습니다.