달리기초보가 너무 궁금한데 이거 운동되나요?

Question

이제 런닝3주째인데요.

매일 40분씩 공원에서 런닝하거든요.

하면서도 이게 건강에 좋은게 맞는지, 운동이 되는건지 모르겠네요

Answer 1

40분씩 꾸준히 러닝을 하고 계신다라고 한다면 정말 훌륭한 운동을 하고 계신거라고 생각이 드네요.

40분간 지속적으로 러닝을 할 수 있는 체력을 지니고 계신 것 자체가 기본적인 운동 능력을 가지고 계신 것 같고,

조금씩 속도를 올려서 거리를 늘려 보시는 것도 좋은 운동이 될 수 있을 것 같습니다.

Answer 2

러닝은 간단하면서도 전신운동도 되고 칼로리 소모도 되어서 체중감량에도 효과적입니다

러닝도 너무 과도하게 하면 무릎 관절에 부담이 되고 염증이 생길 수 있지만 매일 40분 정도라면 충분히 효과적으로 운동이 될 정도에요

특히 앉아있거나 실내활동이 많은 현대인들에게 활력을 줄 수 있는 좋은 운동이라고 생각합니다

꼭 시간을 40분으로 정하기 보다는 내가 충분히 운동이 된다고 느껴질 정도로라도 꾸준히 해주시면 좋아요

Answer 3

매일 40분씩 운동을 러닝을 하는 것도 생각보다 운동량이 높은 수준입니다.

충분히 그정도의 운동량이면 운동이 된다고 볼수 있고

시간도 중요하지만 얼마나 뛰는지가 더 중요하고

페이스를 높히면서 운동을 하신다면 더 효율적으로 운동하실수 있을겁니다.

Answer 4

제 생각에는 런닝 3주째라면 충분히 운동 효과가 있습니다.

40분씩 꾸준히 달리면 심폐지구력과 하체 근력 향상, 칼로리 소모에도 좋아요.

처음에는 속도를 너무 신경 쓰지 말고, 말하면서 뛸 수 있는 정도가 적당합니다.

꾸준히 하면 체력과 건강이 점점 좋아지는 게 느껴질 거예요.

Answer 5

안녕하세요

이제 런닝을 시작하신지 한달도 되지 않았는데 꾸준히 매일 40분씩 하는 것 자체가 대단 하십니다.

몸은 3주차 정도면 이제 적응 하는 시기이고 눈에 보이지 않는 심폐력이 먼저 올라가고 있을 거에요.

뛰면서 숨이 차지 않으시면 페이스를 좀 올려서 달려도 되시고, 매일 뛰기 보다는

휴식도 운동에 일환이기 때문에 주에 3~4회 정도가 적당하다고 생각 해요

Answer 6

안녕하세요 오늘도빛나는밤에밤하늘의별똥별입니다.
자주 운동하면 조금씩 폐활량이 늘어납니다
동시에 빠른 걸음으로도 병행하면서 러닝하는 것을 추천드립니다.

Answer 7

충분히 건강에 좋습니다

운동도 되고요

가정의학과 의사이신 허양임 선생님이 TV에 나와서 말씀 하시길

땀이 나도록 빠르게 걷거나, 달리기를 하게되면

건강에 좋다고 하셨습니다