종아리랑 정강이 통증이 있었는데 지금 현재는 통증은 없어진 상태 이제는 다 회복이 된걸까요?

Question

성별

여성

나이대

20대

안녕하세요 2주전에 병원에서 초음파를 봤는데 굴근힘줄의 자연파열 장족지굴근의 부분파열이라는 소견을 받았었습니다. 그 후로 계속 운동은 뛰지않고 코어 위주로 했습니다 뛸때는 당연하고 걸을때 특히 내리막 내려갈때도 통증이 있었고 정강이쪽은 압통도 느껴졌습니다. 그 후 지금은 이제 운동쉰지는 3주정도 되어가는데 걸을 때 통증은 없고 가볍게 테스트로 걷는것보단 좀 빠른 스피드로 조깅했을때 통증은 없었습니다. 하지만 특정부위는 붓기도 조금있고 가끔씩 좀 묵직한 느낌이 드는데 회복단계 막바지에 들어간걸까요? 아니면 아직도 운동을 쉬어야 하는 단계일까요? 뛰고 싶은데 못 뛰어서 참으로 답답합니다 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

굴근 힘줄과 장족지굴근의 손상으로 불편이 있으시군요.

어느 정도 통증이 없으시고 호전이 되어 가고 있으시다니 정말 다행입니다.

회복 이후 갑작스러운 무리한 운동은 재 손상을 유발할 수도 있기 때문에 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 발목 관절 움직임 운동이나 가벼운 저항운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 재손상을 예방하고 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

운동 시 통증이 발생하신다면 즉시 중단하셔야 합니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

아직은 회복이 진행중인 과정일 수 있어 저금 더 경과를 지켜보시면서 뻐근하거나 묵직한 증상이 사라지고 일상생활에 불편감이 없어지는 시점에서 가벼운 걷기나 근력운동을 조금씩 시도해보시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

회복 경과가 좋은 방향으로 가고 있는 것은 맞지만, 아직 완전히 회복됐다고 판단하기는 이른 시점입니다.

장족지굴근의 부분 파열은 힘줄 조직의 손상이기 때문에, 근육 손상과 달리 회복 기간이 더 깁니다. 힘줄은 혈류 공급이 적어 콜라겐 재형성에 시간이 걸리며, 일반적으로 부분 파열의 경우 조직학적 회복에는 6주에서 12주가 소요됩니다. 통증이 사라진 것은 염증기가 지나고 증식기에 들어선 신호이지만, 이 시기의 새로 형성된 콜라겐 섬유는 아직 배열이 불완전하고 기계적 강도가 정상 힘줄의 절반에도 미치지 못합니다.

특정 부위의 부종과 묵직한 느낌이 남아 있다는 것이 중요한 단서입니다. 이는 조직 내 염증 반응이 완전히 해소되지 않았거나 힘줄 재형성이 진행 중이라는 신호로 해석해야 합니다. 통증이 없더라도 이 상태에서 달리기 강도를 급격히 올리면 재파열 위험이 있습니다.

현실적인 복귀 순서는, 빠른 걷기에서 통증과 부종이 완전히 없는 상태가 1주일 이상 유지된 후, 조깅을 짧은 거리부터 시작하고, 이후 점진적으로 거리와 속도를 늘리는 방식입니다. 한 단계 올릴 때마다 24시간 내 증상 재발 여부를 확인하시는 것이 중요합니다.

가장 좋은 방법은 초음파 검사를 처음 받으셨던 병원에서 추적 초음파를 통해 파열 부위의 회복 정도를 직접 확인하신 후 복귀 시점을 결정하시는 것입니다. 증상만으로 조직 회복 정도를 판단하는 데는 한계가 있기 때문입니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

통증이 걷기와 가벼운 조깅에서 사라진것은 회복이 상당히 진행된 좋은 신호이지만 아직 완전히 회복됐다고 보기는 어렵습니다. 초음파에서 장족지굴근 부분파열이 있었기 때문에 힘줄조직은 통증보다 회복이 더 늦게 진행됩니다.

특정 부위 붓기나 묵직한 느낌이 남아있는것은 아직 염증이나 밈세손상 회복단계일 가능성이 이습니다. 이시기에 무리해서 달리기를 늘리면 다시 미세파열이 재발할 위험이 있습니다. 최소 1~2주 정도 더 점진적으로 속도와 시간을 늘리면서 반응을 보는것이 좋고 통증,붓기 없을때 완전 복귀를 고려하는 것이 안전합니다!