밥을 먹은 후 졸음이 오는 것은????
안녕하세요!!
밥을 먹은 후에 졸음이 오는 것은 혈당이 급격하게 올라서 그런 것이가요??
아니면 혈당이랑은 상관이 없이 밥을 먹어서 소화시키려고 그런 것인가요??
답변부탁드립니다!
감사합니다~~!
식후 잠이 오는 현상을 식곤증이라 하죠.
식곤증은 말씀하신대로 혈당 변화와 소화 과정 모두 영향을 받아 발생하는 현상입니다.
먼저 식사를 하면 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수되면서 혈당이 급격하게 올라갑니다. 이에 대한 반응으로 췌장에서 인슐린이 분비되어 혈당을 낮추려 하는데, 이때 인슐린은 포도당을 세포로 흡수시키고, 남은 포도당은 글리코겐이나 지방으로 저장합니다.
그런데 인슐린이 분비되면 혈액 내 다른 아미노산들이 근육으로 흡수되는 반면, 트립토판이 뇌로 더 빠르게 이동하게 됩니다. 트립토판은 수면 유도 호르몬인 세로토닌과 멜라토닌의 생성에 관여하기 때문에, 뇌로 트립토판이 많이 공급되면 졸음이 오게 되죠. 게다가 인슐린 작용으로 혈당이 너무 빨리 떨어지면, 뇌로 가는 에너지 공급이 일시적으로 부족해져 피로감과 졸음을 느낄 수 있습니다.
게다가 처음에도 말씀드렸지만, 혈당 변화뿐만 아니라, 소화 과정 자체도 식곤증의 원인이 됩니다.
음식을 섭취하면 소화를 위해 위와 장으로 혈류가 집중되고, 이로 인해 상대적으로 뇌로 가는 혈류량이 줄어들어 졸음을 느끼게 됩니다. 또한 식사 후에는 소화를 담당하는 부교감 신경이 활성화되는데, 부교감 신경은 우리 몸을 이완시키고 휴식 모드로 전환시키는 역할을 하므로, 졸음이 올 수 있죠.
식사 후 졸음이 오는 '식곤증'은 여러 원인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 소화를 위해 혈액이 위장으로 몰리면서 뇌로 가는 혈액량이 상대적으로 줄어들고, 이로 인해 뇌의 산소 공급이 부족해져 졸음을 유발할 수 있습니다. 또한, 혈당이 급격히 오르내리는 '혈당 스파이크'도 주요 원인 중 하나로, 식후 혈당 상승에 따른 인슐린 과다 분비와 그로 인한 일시적인 저혈당이 피로감과 졸음을 일으킬 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.
네 맞아요
우리가 밥을 먹으면 탄수화물로 이것을 분해를 하면 당이 올라가는 구조인데요
당이 많아지만 인슐린이 분비가 되면서 잠이 오게 되는거죠
안녕하세요.
밥을 먹은 후 졸음이 오는 현상은 여러 생리적 원인이 복합적으로 작용한 결과인데요, 가장 대표적인 이유는 혈당 상승과 소화 과정에 따른 생리 반응 때문입니다. 식사를 하면 음식 속의 탄수화물이 소화되어 포도당으로 흡수되고, 이로 인해 혈당이 일시적으로 상승합니다. 이에 따라 인슐린이 분비되어 혈당을 조절하게 되는데, 이때 트립토판(tryptophan)이라는 아미노산이 뇌로 들어가는 양이 증가합니다. 트립토판은 뇌에서 세로토닌이라는 신경전달물질로 전환되고, 세로토닌은 다시 멜라토닌이라는 졸음을 유발하는 물질로 변환되기 때문에 식사 후 졸림을 유발하는 데 영향을 줍니다. 또한 소화 과정 자체도 졸음을 부추깁니다. 음식을 소화하기 위해 우리 몸은 위장과 장으로 혈액을 집중적으로 보내고, 그에 따라 상대적으로 뇌로 가는 혈류량이 줄어들면서 졸음이 유발될 수 있습니다. 특히 고탄수화물 식사나 고지방 식사를 한 경우 이러한 반응이 더 뚜렷하게 나타납니다. 결론적으로 밥을 먹고 졸리는 것은 단순히 혈당이 오르거나, 소화를 하기 때문만이 아니라, 혈당 조절, 호르몬 변화, 혈류 분배 변화 등이 복합적으로 작용한 결과라고 할 수 있습니다.