변비 걸렸을때 좋은 음식이나 방법 있을까요 ?
변비가 걸리면 상당히 고통이더라구요 혹시 변비에 좋은 음식이나
변비 걸렸을떄 어떻게 해야지 빠른 쾌변을 할수 있는지 알려주세요 ..
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 올곧은키위83입니다.
물을 많이 드시고 특히 아침에 기상한 후 입을 간단히 헹구거나 양치한 후 공복에 미지근한 물을 규칙적으로 마셔주면 장 활동이 활발해집니다
또 양배추나 식이섬유가 풍부한
야채를 많이 드시는것도 추천드립니다
식이섬유 위주로 식사하시고 유산균 섭취도 중요.
샤워 중에 따뜻한 물좌욕도 겸하면 좋아요.
내가 당해보니 진짜 죽을 맛입니다. 변비.
꼭 좋아 지셨으면 좋겠네요.
